God dag, å miste vekt!
Noe du ikke deler din suksess i å miste vekt, eller problemer som du har møtt. Jeg har en blogg disse jentene all respons! Alltid konsultere hjelp, dele sine erfaringer, som jeg gjør!) Vennligst send dine historier!
I dag er søndag, og som vanlig, jeg nylig engasjert i en dag husarbeid. En aktiv helg, skøyter eller bare vandre i Sokolniki er bare nødvendig å huske beundrer bildene.
Å vite at du har til å forlate etter frokost, og jeg skal være tilbake sent, jeg kokte meg selv hirse grøt (300g, sannheten som et ferdig produkt allerede veid, glemt og kokte til ansikt) til å være fornøyd med en god morgen og hamstre energi.
Grønn te med sjasmin, Vitaminka og omega -3 ferdig med frokosten, som ble utgitt på 360 kcal.
Veien jeg tok med meg på en banan og et eple snack - 150 kcal.
Tilbake hjemme, raskt varme ferdiglaget bokhvete (150g) og kyllingbryst (100g), stekt uten olje på non-stick stekepanne, lagt til en lunsj agurk (60 g) og arugula. Grønnsaker helt over 5 g olivenolje.
lunsj trukket 370 kcal.
Etter lunsj med familien hvilte på sakene og sette seg fast på lyset detektiv serialchik.
Igjen, jobber du med meg i kommentarfeltet. Vi snakker om fisk? Hånd og så nådde i fryseren for fisk i dag, jeg hadde en stash der - sea bass).
Til middag, jeg har, som dere vet, bakt havabbor (220 g), og noen grønnsaker.
middag - 250 kcal.
Og i 3 timer før sengetid, jeg drakk et glass kefir - 80 kcal. Jeg likte det før sengetid har en krukke med myk ost, og nå har jeg noe skjæring byttet til yoghurt.
Er du en slik endring? Spise hele tiden en ting og ikke noe annet du vil ha, og deretter igjen, og bytte til noe annet produkt. Jeg gjør det hele tiden, spesielt med frukt.
Totalt for dagen kom i 1210 kcal.
La meg minne deg om at jeg drikker vann før hvert måltid (innen 20 minutter) og få sin normale i løpet av dagen. Et vannhastighet - ca. 30 ml per kilo kroppsvekt.
Du har besluttet å foreta en collage - selfie i vekttap perioden.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!