God dag, å miste vekt!
En stor dag er fredag, er det ikke? Og forutanelse varm helg, og sol hele dagen behager øyet! Det ville være det samme været og lørdag med søndag!
I mellomtiden, fredag - du trenger å spise frokost og arbeid.
Tidlig neste morgen jeg kokte en frokost med egg og lage en sandwich på hele korn brød med fettfattig ost. Grønn te, Vitaminka og omega-3 ferdig frokost. skjedde 360 kcal.
I snack var et eple - 80 cal.
Lunsj jeg har nydelig dag - fullkorn pasta med grønnsaker og reker i rømme og ost. Svært velsmakende, tilfredsstillende - 410 kcal.
Og gjør seg klar raskt. Stek grønnsakene på dråpe olivenolje - pepper, tomat og hvitløk. Legg en teskje rømme 10%, reker skrelt og kokt al dente pasta og lapskaus alle sammen for en annen par minutter. Ved innlevering - dryss med ost.
Til middag, en lett vegetabilsk salat - tomat, agurk, arugula med olivenolje og sesamkylling roll. Ah, er rullen avsluttet, er det nødvendig nok en gang å tenke på noe å lage mat og for ikke å huske om matlaging noen dager.
Totalt middag slått 300 kcal.
3 timer før sengetid, jeg drakk en kopp yoghurt med kanel - 80 kcal.
Og for hele dagen fikk 1230 kcal.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!