God dag, å miste vekt!
Jeg ser på helgen alle lesere brått forsvinner fra tapen Zen, og deretter mandag også kraftig ut og begynne å gå ned i vekt igjen).
Du kan også slappe av i helgen og la deg vkusnyashek?
Jeg har vært der) for å observere regime! Det er fortsatt 15 kg, noe som er nødvendig for å bli kvitt!
Jeg går videre til dagens meny.
I morgen hadde jeg til frokost - elsket smørbrød på hele korn brød med saltfisk og 7 gram smør. Som alltid på feil tidspunkt over avokado, det besluttet å bruke smør igjen.
Frokost kom på 270 kcal.
Snack var eple og banan - 150 kcal. Ja, noen ganger jeg spiser bananer og ser ikke noe galt med det.
I dag fikk en liten tur, men fortsatt litt kaldt gjør jobben sin og tilbrakte mesteparten av dagen hjemme å se på film.
Til lunsj var bokhvete og kyllingbryst, lav-fett rømme smurt under løk, tomat og ost.
lunsj - 370 kcal.
Til middag var deilig salat med stekt i en nonstick stekepanne uten olje kyllingbryst, tomat, egg og arugula, kledd 2 ts lav rømme og omvender krydderblanding for å bruke Caesar salat (men noen ganger kan de bort i slike krydder?)
Salat kom på 310 kcal.
Og jeg spiste et par timer etter middag i går souffle surmelk - 150 kcal.
Om souffle. Jeg fikk tre porsjoner av denne souffle, men meg ingen begynte å spise. Og jeg ønsker å fortelle deg - på første likte jeg det, noe uvanlig, forskjellig fra ostemasse desserter.
Men nå tror jeg det er bedre jeg drikker gjæret bakt melk, og legger en kakao eller gjæret bakt melk, enn neste gang jeg vil bruke tid på forberedelse av souffle. Kanskje, hvis vi legger til det bær eller frukt til hele greia frøs gelatinen vil være mer interessant, men igjen, for meg er det bedre - ost ostekake med frukt.
Totalt for dagen kom i 1250 cal.
Før hvert måltid, i 20 minutter Jeg drakk et glass vann, resten norm ferdig i løpet av dagen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!