God dag, å miste vekt!
Nå er det tid for min kontrollveiing.
Dette er resultatet av denne uken:
Det skjedde til å miste en total på 600 gram per uke. Noe er ikke nok tror jeg. Jeg trøstet seg med det faktum at hele februar tok nesten 3 kg (gjennomsnittsvekt, som jeg klarer å kvitte seg med inntil en måned), og ved utgangen av måneden har 10 dager!
Hva gjør vi når vi blir frustrert? Vi spiser, selvfølgelig).
Så jeg gikk å lage mat selv spelt til frokost.
Til frokost spiste jeg kokt spelt 40 g (tørr) og brød med fiskefarse (30 g). Drakk Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsel og omega-3.
Til frokost, det viste 260 kcal.
Forresten, spelt jeg kokte selv for første gang. Hva kan jeg si - jeg likte det. Det skal tilstrebes å tygge og er ikke semulegryn grøt, men smaken er hyggelig. Jeg ønsket å lage mat med melk (Anfisa kommentarer rådet bare helle kokt melk, spelt), men til slutt bare spiste kokte.
Jeg spiste, og til arbeid, hallo datamaskin.
I ettermiddag hadde jeg en snack eple -160 g - 80 kcal.
Cheese suppe jeg kokte i helgen, selvfølgelig, spiste og jeg måtte ta seg tid til å lage middag.
Lunsj besto av min fullkorn pasta (60 g tørr), tomatsaus (70g), kylling skinke (130 g), hvitløksfedd og myk ost med tomat og basilikum (20 c).
For middag ute - 500 kcal. For mye har skjedd)). Jeg forventet å sette mindre skinke, men da ville det ha vært et stykke som ikke er der og ikke her). Beklager godt produkt og sette det hele).
Middag viste seg litt for høy-kalori, men fortsatt innenfor mitt daglige rasjon! Og jeg tenkte at jeg begynte isen syltetøy))).
Til middag omelett av tre egg med tomat (80 c) og en myk ost med tomat og basilikum (20 c) - 380 kcal.
Dagen viste seg 1220 kcal. Jeg prøvde å drikke vann rate, men gikk hardt for noen grunn.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!