God dag, å miste vekt!
Nylig har forberedte selv saus fra oksekjøtt med grønnsaker som brukes med bokhvete eller pasta (durum eller hele korn). Og jeg bestemte meg for å dele med dere min oppskrift på saus.
Selvfølgelig har hver familie sin favoritt oppskrift som dips, men kanskje min vil også være nyttig for noen kosttilskudd mangfold.
KBZHU: K-90, B-7,7, F-5,5, V-2,5.
Og så trenger vi:
- mager biff - 250 gram,
- medium gulrot - ca 70g,
- 1 liten løk - ca 60g,
- stor tomat - ca 180gr,
- paprika 1/2 liten eller mellom pepper - ca 100g,
- salt, sort pepper, tørr hvitløk, allehånde - 2-3 ert, laurbærblad - 3,2 blad.
- en dråpe olivenolje.
Forberedelse.
Ved slipp av olivenolje begynner å brune hakket oksekjøtt. Salt, pepper, tilsett tørr hvitløk - til smak.
Gni gulrøttene og finhakk løk og sende alt i pannen til biff. Litt yngel og tilsett vann - 0,5 liter. Småkoke til en halv stekt biff.
Hakket paprika og tomat legge til pan. Sett laurbærblad, allehånde og bringe til beredskap.
Jeg liker å tjene med bokhvete eller pasta, som vil være godt med ris.
Det hele avhenger av vår fantasi og smak!
Bon appetit!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!