God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd. I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer. På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 38 kg overvekt.
Nylig total ikke tid eller energi til å lage noe nytt og bry deg med maten. Jeg prøver så mye som mulig for å forberede enkle måltider som kan spises i flere dager og kombinere med forskjellige garnityrer.
Til frokost, gjorde jeg en sandwich på hele korn brød (60 g) med fisk pasta (50g). Drakk vitaminer, omega-3 kapsler, og gikk på jobb, tok med seg en kopp grønn te med jasmin.
Frokost er trukket 320 kcal.
Snack dag frukt: banan - eple og 90g -120 g totalt - 150 kcal.
Til lunsj kokt bokhvete (100 g) og varmet saus (170 g kjøttkraft), som var forberedt i går - biff med grønnsaker. Det er veldig praktisk å bruke forskjellige garnityrer slike velsmakende og god saus viste seg - 265 kcal.
Du tror at en slik måltid er ikke en spesielt høy-kalori? Og fordi jeg har vkusnuypirogek! Ostemasse ostekake med bær! Det var svært velsmakende, det er sant-sant! I brukte en blanding av frosne bær (jordbær, bringebær, kirsebær). Bare bland med kremost og noen jordbær igjen å dekorere toppen av (men de fortsatt har sunket litt)), og alt annet resept.
140 c ostekake med grønn te etter 40 minutter etter middag - om 150 kcal.
Til middag, jeg hadde deilig pastrami på I min oppskriftSom allerede er mye verdsatt - 140 gr. Og grønnsaker salat - 250 gr.
Totalt for middag - 355 kcal.
1240 kcal per dag.
Jeg drakk min vanninntaket, ikke engang merke til hvordan. Kroppen selv bedt om, bare ba - gi meg vann... selv om jeg ikke spiser noe salt.
Dagen gikk uten fysisk anstrengelse, hele datamaskinen. Selv lyver når varmet seg lunsj - tok noen knebøy tilnærminger, og for en tid å miste)?
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!