God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 38,5 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Jeg går videre til menyen.
Til frokost hadde jeg smørbrød med grovbrød (55gr), fettfattig ost (70g) og en bit av pomelo (100g).
Grønn te, Vitaminka og omega -3 - ferdig frokost.
Frokost kom på 415 kcal.
Etter frokost, bestemte jeg meg for å prøve en ny retseptik baking, godt arbeid var ikke spesielt lang. Jeg ringte de nye skapelse - ost donuts.
Disse er slått min kjekk!
Og selvfølgelig hadde jeg en snack - en smultring og grønn te. Det er nødvendig å prøve det jeg har endelig lyktes. nosh 125 kcal.
Vel, som jeg fortsatt var en kylling buljong og pasta durumhvete, fordi jeg plutselig måtte gå på forretningsreise.
Jeg hadde lunsj med kyllingsuppe - 450 g - 225 kcal.
Fordi umiddelbart etter lunsj gikk jeg på forretningsreise, alle mine planer for middag var bare planer.
Jeg måtte reise hjem raskt forberede seg hva som var der inne. Og det var en kylling lår fileter, som jeg og stek på grillen med krydder. For kylling (200 g) I det tilsatt grønnsaker (170 g), olivenolje (5 g).
Middag slått på 400 kcal.
3 timer før sengetid, jeg spiste en krukke myk ost -120 g - 95 kcal.
Totalt for dagen kom i 1260 kcal.
Norma kunne ikke drikke vannet, men jeg var nær målet)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!