God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 38,5 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Til frokost i dag havregryn med melk (fortynnet med vann 1K1) med eple og kanel. Paul gnidd eple og legge til grøt, og 3 stykker satt til pynt. 300 gram kornblanding av sokkelen - 320 kcal.
Etter frokost, drakk jeg Vitaminka, en kapsel av omega-3 og tok en kopp grønn te med dem til en datamaskin, for å drikke mens du arbeider.
I kjøleskapet hjemme og generelt i forbindelse med flyttingen har jeg et minimum antall produkter. I denne sammenheng er det nødvendig for meg og familien å spise som er til venstre)
Derfor under grønn te med en sandwich av grovt brød (30g) og grønn ostemasse (20 gram) - 120 kcal.
Lunsj kokt bokhvete, igjen fra i går, og kyllingbryst stekt i en nonstick stekepanne (også tilberedes i går). Kyllingbryst, finhakket, satt ut med tomat, krydder (hvitløk, pepper), og til slutt la han til bokhvete - Få rask og velsmakende. -120 gram bokhvete, kyllingbryst - 100 g, tomat -80 gram.
For middag ute - 300 kcal.
Middag jeg har i dag er veldig rart.
Egge uten olje i nonstick pan av to egg, kylling bryst om 100g stekt i olje uten nonstick pan og agurk (50g).
Middag slått på 350 kcal.
For ca tre timer før du går til sengs, jeg spiste en krukke myk ost 120g - 95 kcal.
Dagen kom i 1185 kcal. Det er ikke rart, KBZHU denne dagen har jeg ikke la oss ned.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!