God dag, å miste vekt!
Nylig, er det absolutt ingen tid til å forberede noe for meg selv og noe bry løpet oppskrifter. Mens forbereder seg etter prinsippet: rask, velsmakende og okoloPP, se mandag hva som vil mitt ikke veldig gjennomtenkt meny denne uken, alle balanserer vil bli vist.
Men lovet å rette i nær fremtid!
I mellomtiden min nåværende menyen raskt.
Frokost - egg av tre egg, kokt i en nonstick stekepanne uten olje, rugbrød med ostemasse ost (15g) og agurk (10 g).
Her i kommentarfeltet rasende nylig at jeg spiser mye av svært og tre egg - en gal mengde. Mennesker og en kløft! Og jeg spiser, bokstavelig talt bøtter, servanter, og selv angivelig å miste vekt.
Tenk, igjen, jeg spiste tre egg, og til og med brød og ost!
Vel, grønn te, Vitaminka og omega-3 - en integrert del av frokost.
Bare for frokost - 385 kcal.
Crazy Day eller noe, og du trenger å arbeide og samle ting for flyttingen - head spin.
Snack på meg generelt var rart. Grønn te og en bit av lav-fett ost - 70g - 200 kcal. ijas, ikke en matbit, kan rettferdiggjøre seg selv bare stress))).
Til lunsj kokt bokhvete, godt rundt henne om ikke å danse, jeg setter matlaging og glemte. Og raskt gjort å bokhvete saus med kyllingbryst, tomater, hvitløk og krydder. Bokhvete - 100 g og saus - c-180 300 kcal.
Etter lunsj, en og en halv time senere, jeg spiste eplet - 110 gr - 50 kcal.
Middag i dag - grønnsaker (tomat og agurk - 200g) (! Ingen olje) uten olje og stekt kyllingbryst på en non-stick stekepanne, krydder (150 gr).
Totalt middag slått 270 kcal.
Tre timer før sengetid, jeg spiste en krukke myk ost 120g - 95 kcal.
For hele dagen jeg brukte 1300 kcal. Drakk i dag og vannet rate.
Og jeg ristet den dagen jeg tror trenger å miste vekt 2 kg bare for den dagen)
Se hvilke funnet bildet, jeg ble litt kinnene -puhlyash!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!