God dag, slanking.
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 39 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
At det var våren kalender - Jeg gratulerer deg! Jeg ønsker dere alle denne våren til å blomstre som aldri før, for å være den vakreste. Og, selvfølgelig, la hver av oss vil være fornøyd med din figur!
Og for å oppnå det ønskede resultatet du trenger å telle kalorier.
Jeg har vurdert min).
Til frokost hadde jeg to egg og "restene av den tidligere luksus" sandwich på helkornbrød (25g) med smør (5 g) og kaviar (15 gr).
Grønn te og jasmin, min favoritt og Vitaminki kapsel omega-3 (som ikke er inkludert i rammen).
Skjedde til frokost315 kcal.
Snack jeg var på veien - apple - 120 gram -60 kcal.
En middag ost går suppe (450 g) og ett brød- 435 kcal.
Til middag siste dag (akk) kylling koteletter med ost (150 gr) og en salat: tomat, agurk, paprika, kål - 200 gr.
Totalt middag slått240 kcal
Og tre timer før sengetid, jeg drakk en kopp yoghurt - 180 g (nå eier jeg det insisterer på hvordan sopp og rømme salat). kefir -90 kcal.
Totalt for dagen viste seg - 1140 kcal.
Mange spørsmål - som jeg har tid til å forberede seg selv og familien skille.
Veldig enkelt - jeg koker bare for noen få dager. For eksempel ost suppe jeg spiste to dager og kjøttboller til middag - så mye som tre dager! Og for å gjøre en salat - 5 minutter!
Jeg prøvde i dag å drikke vann fra beregning av hastighet på 30 ml per kilo kroppsvekt, og jeg fikk nesten det.
Og jeg endelig funnet tid i dag, og betalt oppmerksomhet til huden din. Lenge siden, gjorde jeg ikke unne kroppen hennes melk med vitamin A og E. Men nå har vi avgjort på et nytt sted, alt lagt ut på sin plass (vel, nesten ..) og behovet for å gå tilbake til vanlig modus.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!