God dag, å miste vekt!
Hva har du med været i byene? Moskva er ikke fornøyd, regn, alt smelter bort og dermed svært glatt der ute som ikke er ryddet opp. Det sies at et par uker for å starte oppvarmingen og våren kommer, men ikke for lenge, og så igjen kaldt eie oss.
Og så vil jeg ha varm denechki å tilbringe mer tid utendørs, gange og sykling i helgen eller vecherochkom.
Jeg går videre til menyen for dagen.
Før du kommer på jobb - du trenger å spise!
Til frokost hadde to egg, stekt uten olje på ikke-panne, og en sandwich på helkornbrød (30 g) med guacamole (30 g) og fiskefarse (35 g).
guacamole oppskrift kan sees på denne linken.
Skjedde til frokost 410 kcal.
Etter frokost gikk jeg på forretningsreise og var igjen uten en matbit. Men det er for det beste, fordi jeg oppfattet av retur for å forberede Adsjaria khachapuri - PP alternativet.
Unnfanget - forberedt).
Jeg må si at det viste litt for mye, kok 2 stykker per prøve selv og min mor. Neste gang jeg vil være forberedt fra samme mengde av tre ting, akkurat nok til å spise lunsj og ikke gå gjennom kalorier og fett.
Det viste seg å lunsj 300 g khachapuri - omtrent 600 kcal. Men nå vet jeg at 200g er helt riktig!
Til middag hadde jeg kål lapskaus med kylling og oliven - 200g - 130 kcal.
Og en time etter middag - et glass kefir - 100 kcal.
Totalt middag slått 230 kcal.
Og den dagen jeg Naela 1240 kcal (alt på grunn av den enorme khachapuri) og drakk vann normen. Vann hastighet hastighet på 30 ml per 1 kg kroppsvekt.
Jeg så våget å vokse løk på vinduet. Venter piler). Her baugen vi har alltid vokst hjemme på vinduene. På den andre greener gang vært venner.
Del din erfaring, som er dyrket grønnsaker hjemme. Jeg vil gjerne prøve å vokse arugula og basilikum, har noen slike erfaringer? Fortell meg!) Jeg vil ha din greener, som helst du kan nappe av til "senger".
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!