Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 39 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min lørdag ble holdt i alle bekymringer, begatne shopping, rengjøring og montering av brystet (som det kunne hjelpe hennes mann).
Men før du gjør alt dette må du spise).
Til frokost hadde jeg smørbrød med rugbrød rull (30 g) og fisk (90 g).
Grønn te, Vitaminka og en kapsel av omega-3 ferdig frokost.
Skjedde til frokost - 300 kcal.
Før du kjører bort på forretningsreise, og jeg har forberedt en fantastisk shopping muffin, utgifter kna deigen i 5 minutter, som ble min snack (100 gr) - 160 kcal.
Jeg må si at disse 160 gr alt det jeg var i stand til å prøve på mitt PPkeksa. Alle åt opp! Sannheten er min mann på det enda peanøttsmør smør, veldig mye elsker søtere). Snart vil jeg dele med deg retseptikom - sahzama eller uten sukker er ikke brukt i det hele tatt, sprø skorpe og fuktig kjøtt. Jeg likte kommer til å fortsatt lage mat).
På veien, kommer hjem, jeg spiste en banan (100 g) - 90 kcal.
En lunsj ble kokt poteter (170 g) og sea bass Røkt (150 gr)
Total lunsj forvandlet 400 kcal.
Fisk dagen jeg gjorde det, og alle fordi det nye stedet fant vi en fantastisk fisk butikken. Det er bare kjøpt for retten for en liten bit).
Middag bare skuffe, hadde ikke tid til å forberede noe, så raskt forlot blande ingrediensene på cottage cheese gryte.
Spiste middag gryte - 240 g - 290 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk i 1240 kcal.
Men igjen kunne ikke drikke vannet rente, sympatisk nok, og kjører det meste av dagen var ikke hjemme.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!