God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
På søndag hadde jeg planlagt å gå rundt i nabolaget, ønsket å utforske et bedre sted, ta en spasertur gjennom skogen og finne et steinbrudd hvor beboerne i nabolaget bading i sommer.
Derfor forsterker det bra for frokost - smørbrød på rugbrød (60 gram) av fisk (40 gram) og fisk lim (30 g). Grønn te og sjokolade (18 c) og en kapsel av omega-3.
Frokost kom på 400 kcal.
Umiddelbart etter frokost, setter vi ut for å utforske området rundt.
Vi gikk ca 7 km i alt, men så mange ting å se. Vi fant en stor grop hvor sommeren håper å være i stand til å svømme (de sier det er veldig klart vann), puste inn frisk skogsluft og vendte hjem.
Jeg la merke til at etter Moskva, på skogen luft jeg selv begynne litt svimmel).
Matlaging middag, jeg pomelo shabby stedet for en snack (ca 200 g) - 80 kcal.
Og for lunsj jeg hadde i dag poteter bakt i ovnen (150 g rå) kyllingbryst (120 g rå), bakt med sopp (15 gram) og ost (10 gram) og agurk (60 g).
Lunsj kom til 310 kcal.
kveld seler begynte på ettermiddagen. Å se TV, filmer - bare ikke gjøre noe for å gå ned i vekt))).
I Tyuleny modus podospel middag - vegetabilsk salat (140 g tomat og agurk 100 g), fylt 5 g olivenolje og kylling grudkas sopp med ost (slik som lunsj).
middag trukket 260 kcal.
Etter middag, to timer senere, jeg drakk 300 gram yoghurt - 170 kcal.
Som et resultat av den dagen kom i 1220 kcal, drenert vannet rate.
Men problemet med de klærne jeg blir skarpere. Vinterjakke, som strakte seg over meg som en tromme, nå veier som en pose med sist vinter. Det er ikke lenger en eneste ting, selv det jeg hadde på meg en god stund (veier ikke så mye som jeg trodde) at jeg ikke ville ha vært stor.
På den ene siden svært raskt vil våren, og de andre oppdatering garderobe skremmer meg. Hva gjør jeg? Jeg har ikke tenkt å stoppe våren, og fortsatte på sin vei til en slank figur. Og da min størrelse vil være enda mindre. Jeg ønsker ikke noe å kaste en masse penger ned i avløpet. Hva vil råde?)
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!