God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Føler du kommer våren? Jeg tror selv solen vokste varmere og luften er fylt med spesielle smaker (tror ikke det er ikke bra). Likevel godt å leve i skogen, en helt annen luft enn i Moskva selv. En halv time, og du er i Moskva, men forskjellen er stor, du ønsker å puste, til å gå... sannsynligvis ville ha vært varmt og alt ble grønt, blomstret knopper ..
I mellomtiden engang snøen ikke kommer ned, vi bare kan drømme om varm vår og gå til menyen på menyen for dagen.
Til frokost, den siste biten av havre-banan kake med kirsebær (125 g) og rugbrød med fisk lim (30 g). Det er havregryn til min smak)
Link til oppskriften for de som ikke er kjent med det).
Alt dette under min favoritt grønn te med jasmin.
Nylig, for meg var det et reelt problem å kjøpe en grønn te med jasmin. Jeg pleide å drikke en bestemt selskap fordi andre selskaper ikke liker meg. Og ikke å finne en grønn te med jasmin, jeg kjøpte en vanlig grønn te av samme firma. Hva en enorm forskjell i smak!
Jeg tror at hvis det ikke var Jasmine, ville jeg aldri ha lært deg å drikke vanlig grønn te. Selvfølgelig, hvis du kjøper dyre te, forskjellen kan ha vært kolossal og vanlig grønn te virket for meg en drink av gudene, men jeg pleide å spare penger og kjøpe nok mat budsjett.
Og du drikker ren grønn te eller innrømme visse kosttilskudd?
Min frokost kom på 300 kcal.
Arbeidet med et snack av frukt - eple (160 g) og kiwi (90 g) - 120 kcal.
I dag er familien til middag, var jeg planlegger å lage mat for Adsjaria khachapuri PPshnomu min oppskrift Men som jeg var ute på middag er et måltid - for mye, vi måtte bake selv til lunsj. Denne gangen la jeg hvitløk ost. Jeg får enda mer deilig (jeg elsker hvitløk).
Lunsj kom til 500 kcal.
Med en så høy-kalori måltid middag - grønnsaker: tomat (170 g) og paprika (40 c) og kyllingbryst (150g), stekt på en non-stick stekepanne uten olje i krydder.
Etter middag, etter to timer - yoghurt (300 g).
Alt viste seg å spise middag med yoghurt - 390 kcal.
Og dagen hadde akkumulert 1310 kcal.
Først, jeg prøver å rekruttere ikke mindre enn 1250 kcal per dag. Bekymringen er at et stort kaloriunderskudd (1100-1200) kan føre til at vekten vil falle til slutt, og da har ingen steder å gå lavere. La oss se hvordan kroppen reagerer på 1300 kcal. I lang tid hadde jeg et underskudd under 1200 kcal.
Jeg drakk den dagen og frekvensen av vann (30 ml per kilo kroppsvekt), trening trening, spasertur peshochkom Affairs ettermiddag.
Lenge siden jeg ikke fortelle deg at du gjør øvelsen hjemme. = Faktisk er det så enkelt at selv husket) Jeg er spesielt glad i å sitte på huk når jeg koker. Ikke alle matlaging vi står ved komfyren og røre i veien, forstyrre. Det er tider når du kan gå til vinduet og begynne givende for deg selv).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!