God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 40 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Jeg går rett på menyen.
Frokost - min favoritt smørbrød på grovt brød (60 g) og avocado (50 gram) og fisk lim (60gr). Og alt dette under grønn te med jasmin.
frokost på 440 kcalGodt nok. Det er mulig og til arbeid.
På fredag hadde jeg ikke så mye arbeid på datamaskinen, slik at ikke tar fridager, rengjort leiligheten og kokte en hel kjele med ost suppe. Det er noe å spise til lunsj i dag, og i løpet av helgen. Spesielt siden hele familien min er veldig glad i ost suppe.
Cheese suppe oppskrift på denne linken.
Mens forbereder - småspising eple (160 g) og kiwi (80 g).
Resultatet underbitt på 115 kcal.
Middag, som du vet, ost suppe med rugbrød roll to. Og jeg kuttet suppe grønn løk. Jeg må høste vårløk dyrket i vinduskarmen! Og jeg har allerede spiret arugula, basilikum og dill) Ekte der til høsten er fortsatt langt.
Plate suppe til lunsj (450 c) og to brød - 400 kcal.
Etter lunsj på forretningsreise, og vi har fått en ganske sen middag for meg. Jeg pleide å ha middag på 18 timer og 20 timer mer å spise yoghurt eller myk ost. Men i dag har jeg en middag på 20 timer, så det er ganske enkelt.
Middag - et protein med fiber. Kyllingbryst (200 gram, nesten), stekt i en nonstick stekepanne uten olje med krydder og grønnsaker - tomat og agurk 70 gr. middag - 265 kcal.
Totalt for dagen slått 1220 kcal.
I dag fungerte det ikke nås fra 1300 kcal, mens du prøver veldig hardt. Alle - for en sen middag. Så ville drikke mer yoghurt og vurderer meg) ble tatt i 1300 kcal.
Men det skjer også ganske ofte at den planlagte menyen er krysset av omstendigheter.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!