God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Helgen er en pause i Zen, selv ikke i humør til å forberede neste dag med en meny. Ingen tilbakemelding føles å innse at alt jeg gjør om noen trenger.
Etter i går, som fant sted på veien, business, og hadde tid til å besøke slektninger, jeg endelig ta en pause fra alt og alle. Derfor brukte vi hele dagen hjemme. Selv gang er ikke borte, og været var ikke fornøyd med hele dagen det var snø, og deretter tint.
Verken vær eller humør). Hvordan kan du ikke begynne der?)
Til frokost hadde jeg smørbrød på grovt brød (70 g) med smør (5 g smurte hun kunne))) og fisk (60 g).
Alt dette under vkusnuypirogek grønn te og kapsel av omega - 3 under måltid tid. Og jeg begynner igjen fra mandag til drikke vitaminer.
Skjedde til frokost 440 kcal.
Mange spørsmålet kommer om, hva slags brød jeg kjøper. I utgangspunktet prøver jeg å kjøpe dette brødet her i butikken VkusVill:
Sannheten er ikke alltid mulig å kjøpe det der og da ta en titt -Det rug, og at det var ingen mel.
Snack var eple (110 g) og grønn te 15 g sjokolade 75%.
Snack slått på 130 kcal.
For lunsj Fig stuet med løk og gulrøtter (110 g), kyllingbryst (120 g) under rømme (5 g) og våt (15 c). Og en liten bit av frisk agurk (60 g).
Lunsj slått på 400 kcal.
Kyllingbryst har gjort mye i dag, for hele familien og meg selv et par ganger, så ikke spesielt anstrengelse, varmet kyllingbryst til middag (110 g) og teflonpanne yngel på en dråpe olivenolje blanding grønnsaker (115 g).
Middag kom til 250 kcal.
2 timer før søvn, spiste en kan av myk ost 4,5% (120 g) - 90 kcal.
Totalt for dagen slått 1310 kcal.
Bare en ferie av noe slag. Dag segl pluss få opp til 1300 kcal og BZHU høyre. Ja, frekvensen av vann å drikke.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!