God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Mandag kom, og det er på tide å sjekke veiing.
Ikke noe bra, det gjorde jeg ikke forvente denne dagen fra vekten, selv om jeg trodde det ville være en liten økning i vekt (vannansamling). Pluss jeg har hele uken prøver å komme vekk fra energiinntaket er mindre enn 1200, og jeg lyktes. Og jeg var redd for at kroppen vil føle mer energi flyt og begynner å samle det, tenker at det ikke er en lang tid, og jeg skal sette den tilbake i 1110-1150 kcal.
Og likevel, det var ikke så ille som jeg trodde.
Selvfølgelig resultatet av uken er ikke halsbrekkende - ingen raser nedover. Men jeg er glad for at vekten ikke øke, og jeg vet at snart vil være borte og overflødig vann.
Det er et slikt resultat nå i balanse. La meg minne deg om at en uke siden var det 91,0 kg.
Jeg går videre til menyen.
Frokost i dag nok kalori og fylling.
Smørbrød på helkornbrød (70 g) med hjemmelaget kylling pølse (70 gram) og fisken (60 g).
Oppskrift på pølser kan sees på denne linken.
Jeg vet ikke endres, og grønn te med jasmin. Fra dag, i tillegg til de kapsler med omega-3 har begynt å drikke og vitamin kompleks Biomax.
Frokost kom på 460 kcal.
Spesielt frokost - gikk til arbeid ved datamaskinen. Og fordi jeg kunne arbeide sent i går, men i dag hadde jeg tid og for rengjøring (jeg liker å komme seg ut, når en og ingen plager meg). Her på den ene siden en god jobb hjemme, og på den andre.. Vi må jobbe i helgene og sent på kvelden). Tidligere i 18-00 reiste han seg og gikk hjem før 9 am glemme arbeid, nå jobber hele tiden med meg.
Matbit i mellom rengjøring, fungerer som en datamaskin for familien matlaging - eple (130 g), og grønn te med sjokolade 75% (16 g).
Snack igjen på 150 kcal.
For lunsj jeg avkok tiden spelt (50g ukokt) og varmet kyllingbryst med rømme og Adygei ost (150 g) som var klar ennå i helgene, godt og tilsatt til alle heten tomat (ca. 100 g).
Total lunsj forvandlet 410 kcal.
Middag på meg igjen i dag kyllingbryst på Adygei ost, smurt med rømme (150 g) og tomat (110 g)
Totalt middag slått 210 kcal.
Og for to timer før sengetid, jeg spiste myk ost (120 gr) - 90 kcal.
Og det skjedde en dag 1320 kcal. Og frekvensen av vannet drenert gjort behandlinger for hudpleie.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!