God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Her og mandag kom, og mandag - tidspunktet for kontrollveiing.
La meg minne deg på at mars 8 vekter fikk meg en gave, og viste et tall på 92,3 kg. Resultatet ble som jeg ønsket - ferien totalvekt, som jeg var i stand til å miste opp til 40 kg.
Og nå, igjen, gode nyheter! En annen kilo falle til 40 ulike)
I mars, allerede to kilo utvist fra kroppen min, til den gjennomsnittlige hastigheten var fortsatt kilo, jeg tror på slutten av måneden, og en eller annen måte i stand til å klare det, og kanskje mer. La oss se!
Som du kan se, er fôring ikke en kål, og ganske deilig, jeg sakte ned i vekt, uten noen "hjernen PP".
I mellomtiden, gå til MENU.
Frokost på meg i dag, to kokte egg, en sandwich på rugbrød (30 gram) av fisk (50 gram). Grønn te med sjasmin og glemte å drikke kapsel av omega-3.
Avsluttet sin grønn te jeg virkelig ville ha en sjokoladebit (18 g). Siden jeg planla i dag sjokolade, men en matbit med frukt, bestemte jeg meg for å spise sjokolade til frokost med te, slik at bare frukt snack.
Skjedde til frokost 440 kcal.
Arbeidet ble under - eple (160 g) og grandis (150 c).
snack på 135 kcal.
Sett av tid til å lage kyllingsuppe med nudler durum, spesielt kjøttkraft er umiddelbart kokt og uanstrengt krever ikke, som jeg liker. Oppskriften finner du på denne linken.
En bolle med suppe og rugbrød igjen på 220 kcal.
Til middag, gikk jeg til ovnen til bake kyllingbryst med tomater i yoghurt.
Kyllingbryst (250g rå) fra tomat (80 c) og agurk (110 c), til middag trakk på 330 kcal.
Et par timer etter middag jeg drakk 150 gram yoghurt - 85 kcal.
Totalt for dagen kom i 1210 kcal. Hvordan ikke prøvd, men for å få opp til 1300 kalorier om dagen til den blir vanskelig. Jeg er glad for at i alle fall ikke mindre enn 1200 kcal rekrutt ble.
Frekvensen av vannet fortsetter å prøve å drikke.
Stadig Jeg spurte hva jeg gjør med overflødig hud. Somehow, bestemte flertallet at jeg kilo overflødig hud, og jeg vil definitivt noe med det å gjøre.
Igjen sier jeg, at huden har jeg vært aktivt frierføtter fra begynnelsen av vekttap, og jeg fortsetter å se så langt, og vil ikke slutte å gjøre dette og på. Hvis jeg ikke skrive hver artikkel om prosedyrer for kroppspleie - det betyr ikke at de ikke er.
Så vel som fysisk trening, som jeg gjør ganske regelmessig hjemme.
Og hvem er interessert i spørsmålet om hudpleie kan gå på denne linken og les artikkelen min.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!