God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
I dag har jeg en travel dag i form av mat, fordi arbeidet var ikke mye. Jeg planla å prøve å lage noen nye retter, eksperimentere med oppskrifter - du vil ha noe nytt.
Men først er det nødvendig å spise frokost.
Og til frokost i går bakte jeg banan-havremel kake med kirsebær (115 g) og to rug små loafs med fisk pasta (40 g).
Konsekvent grønn jasmin te til frokost og ikke glem om kapsel av omega-3.
Totalt for frokost jeg fikk 315 kcal.
Til arbeid ved datamaskinen fortsatt hadde en liten snack og bare falt på samme tid.
En snack eple (140 g) og kiwi (80 c).
Totalt snack har snudd 105 kcal.
Visste du at en kiwi inneholder daglig rate på vitamin C?
Frukt snack, gikk jeg til kjøkkenet for å trylle.
Og det første jeg tryllet - en wicket med egg, ost og vårløk, som ble min middag. Oppskriften finner du på denne linken.
En wicketen (210 g), og kyllingbuljong - rester av lei - (150 g) for lunsj trukket videre 390 kcal.
Til middag, laget jeg meg en kyllingbryst (180 g rå) bakt med hvitløk og krydder under Adygei ost (20 gram). Pynt til bryst stål grønnsaker (meksikansk blanding) - 100 c.
Alt gikk til middag 300 kcal.
På bare et par timer før leggetid, jeg drakk 200 gram yoghurt - 115 kcal.
Alt i alt kom dagen 1225 kcal. Drukket vann norm og nesten hele dagen kvote ved komfyren hele tiden på sine føtter.
Forresten, fortsetter jeg å bruke vitamin A og E med en body lotion. Jeg ønsket å minne deg om denne fantastiske verktøy for hudpleie. Jelly jeg bruker hver dag etter en dusj, men vitaminer lagt til det gjennom dagen. Huden ser synlig hydrert.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!