God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min frokost i dag besto av smørbrød med grovbrød (60 g), ost (30 gram) og fisk (60 g).
Under frokosten, det gjorde jeg ikke glemme å ta vitaminer og omega-3 kapsler. Jeg ferdig med frokost med grønn te med jasmin.
Skjedde til frokost 405 kcal.
Alt arbeidet i dag, satte jeg ned for kvelden og tilbringe dagen matlaging. Prøvde et par nye oppskrifter som snart vil dele med deg.
Ett av forsøkene - bete postei (40 gr) - jeg måtte snack med rug brød.
Underbitt opptil 80 kalorier like godt som brakte moro)
Jeg elsket før bete med majones og hvitløk, men nå som du vet, dette vkusnuypirogek utestengt på grunn av majones. Og til slutt fant jeg det riktig og velsmakende erstatning.
Til lunsj hadde jeg en kokt bokhvete (130 g) kyllingbryst med Adygei ost og rømme (115 g) - ferdig med sin siste stykke, og forberedt selv i helgene). For bokhvete kyllingbryst jeg lagt grønnsaker - tomat (80 g) og agurk (60 g).
Total lunsj forvandlet 350 kcal.
På ettermiddagen jeg kokte og middag.
For middag vegetabilske blanding (110 g) og kylling krok (120 C).
totalt middag 200 kcal.
For et par timer før du går til sengs, spiste jeg en boks med myk cottage cheese (120 gr) - 90 kcal.
Totalt for dagen kom i 1150, og drukket vann normen.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!