God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Somehow i dag, jeg ønsket å stå på vekten og se hva som skjer med min vekt, hvis venstre Vodicka, men kommer til å bli veid på slutten av måneden - 31. mars for å fikse vekten i slutten av måneden.
Og det er sånn jeg var fornøyd med balansen:
Bare litt, på 300 gram, og er minus 42 kg i total!
Men til min mål - å veie 80 kg (minst) blir bare desyatochka! Sammenlignet med vedtatt av det synes ikke så mye!) Men det ble mye vanskeligere å håndtere overflødig kilo i forhold til da jeg var en vekt for sotochku, følte så motvillige til å forlate meg fett. Men ingenting vil bli varmere, vil slitasje joggesko og løp ved et skogholt, rastryasat ekstra).
Jeg går videre til menyen.
Frokost i dag min - favoritt smørbrød på grovt brød (65 g) med en fisk (60 gram) og en med hjemmelaget sjokolade ost (45 gram).
Alt dette prakt under grønn te med jasmin. Jeg har ikke glemt, og vitaminer fra en kapsel av omega - 3.
Frokost er slått på 380 kcal.
Det er synd at over fisken, som blant annet kjøpt av handlingen på lørdag og kos deg bortskjemt for 6 dager! Pølse for så lenge vi aldri spilt). Og generelt, la jeg merke til at familien budsjettet er ikke litt lider av det faktum at jeg har gått på om god ernæring. Selv så gode på sparing.
Snack jeg gikk til 200 kcal - korn rugbrød (30 g) og bete lim (40 g) under grønn te.
Og eple (200g) tok jeg hans mens du arbeider på datamaskinen.
Til lunsj, min mor startet en sild under en pels å lage mat og jeg ikke gå glipp av øyeblikket, og lån fra hennes ingredienser, raskt bygget seg PPvariant sild under en pels.
Middag - 200 gram sild i henhold til en pels med to rugbrød roll - 230 kcal.
Oppskrift sild under en pels kan sees på denne linken.
Alle diett planer på denne dagen, brøt jeg sild under en pels. Men never mind, jeg raskt funnet ut i vedlegget hva som skjedde, og for å planlegge middag.
Siden sild under en pels jeg liksom ikke var nok til middag, jeg kuttet en liten tomat (ca 100 gram) og topp smurte clotted cream (myk ost - 30 gr) - det viste rundt 100 kcal.
Brønn, for supper, jeg varmet blanding av grønnsaker (120 g) og kylling kjøttboller (160 g).
Middag kom 280 kcal.
Og et par timer før snaya jeg spiste en boks med myk cottage cheese (120 gr) - 90 kcal.
Totalt for dagen hadde akkumulert 1280 kcal.
Norm drenert vann, som er omtrent 2,8 liter.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!