God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 41 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Fredag - det er en dag når jeg prøver å maksimalt for å fullføre alle tilfeller, arbeiderne, og hjem for å gjøre helgen for en familie.
La oss huske at i lang tid i kjøleskapet er en krukke av kaviar, kjøpt på aksjen (og hvordan kunne det være noe annet, alle aksjene å kjøpe - bare en drøm).
Og så jeg ville til frokost yum-yum sandwich med kaviar. Og nå har jeg frokost smørbrød på rugbrød (60 g). I stedet for smør brukes clotted cream (15 g, myk ost - likte meg) .nu og kaviar (20 g) med fisk pasta (35 g).
Skjedde til frokost 250 kcal.
Etter frokost gikk vi til arbeid ved datamaskinen. Og stille fredelig avsluttet før snack.
Og jeg har to snack rug brød med hjemmelaget sjokolade ost (40 gram). Det var på tide å avslutte spise sjokolade ost, fortsatt et naturlig produkt og en lang tid ikke oppbevares i kjøleskap.
Brød jeg spiste en grønn te med jasmin.
Totalt kom til nosh 100 kcal.
Etter å ha ferdig før lunsj, gikk jeg for å lage det beste måltidet. Og jeg har forberedt en svært velsmakende kylling lever, stuet epler. Sørg for å dele med dere en oppskrift snart.
For lunsj - kokt bokhvete (120 c) fra kyllinglever (150 g) og tomat (120 c)
Lunsj slått på 380 kcal.
Etter lunsj, jeg spiste et lite eple 80 kcal.
Til middag hadde jeg fisk - 100 gram, stekt i en nonstick stekepanne, og grønnsaker (meksikanske mix) - 120 gr.
Middag slått på 250 kcal.
For et par timer før du går til sengs, jeg drakk yoghurt (250 g) - 135 kcal.
Totalt akkumulert per dag 1185 kcal. Igjen, liksom ikke nok arbeid. Jeg kan ikke holde opp til 1300.
Men frekvensen av vann drikke).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!