God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Vakker søndag morgen, sol, vår, smeltet allerede nesten snøen i gården.
Mood - ønsker å gå!
Derfor tidlig frokost om 8 timer.
Jeg har frokost - min favoritt smørbrød på rugbrød (60 g) med clotted cream (myk ost 15 gr) og sei rogn (20 gram) og fisk pate 35 gr).
Jeg falt i kjærlighet med myk ost, og bruker nå det der det er mulig).
Grønn te med sjasmin gikk perfekt til dine favoritt smørbrød. I lade og vitaminer og omega-3-kapsel.
Frokost kom på 310 kcal.
En slik vakker solskinnsdag kan ikke bli oversett, og vi gikk en tur. I lunden, selvfølgelig, alle flyter og noen pytter, men side om side langs stiene ryddet, så ille).
Etter hjemkomsten fra en tur laget jeg meg en liten snack: Kiwi (80 g) og nektarin (120 g).
Frukt i går kjøpte (som alltid av aksjer) for uken som kommer. Sann nektarin var svært vanskelig, selv hjalp ikke som vanlig et varmt sted.
Snack slått på 120 kcal.
I dag, for noen grunn jeg ville ha oss shawarma. Jeg løp til butikken for en gulrot på koreansk, og resten av ingrediensene var i kjøleskapet. Og vind for middag alle hjertelig og deilig shawarma.
Skriv til deg, bare i tilfelle det er en del av Shawarma: pitabrød (80 g), som jeg smurte clotted cream (25 g) og lagt litt fransk sennep, sette bakt kyllingbryst (ca 100 g), mye tomat (150 g), pickles (ca. 10 g) og gulrot på koreansk (gram 30).
Shawarma får ca 400 gr., Spis en halv tanke, men hvor det da... så deilig... alle fengslet).
Lunsj kom 450 kcal.
Etter lunsj bestemte seg for å slappe av hjemme og se en film.
Middagen besto av min meksikanske blanding (110 g) og kyllinglever, stuet epler (200 g), som jeg gjorde her om dagen.
Middag kom til 380 kcal.
Og akkurat den dagen snudde 1260 kcal. Drukket vann norm.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!