God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Alt falt sammen - 1. april mandag, så det er på tide å se hva som skjer med min vekt. Det er nødvendig å stenge resultatene for mars måned og starte en ny runde - april. Jeg husker ikke om jeg ble fortalt at helt fra begynnelsen, hver måned jeg skrive ned resultatet på begynnelsen og slutten av måneden, for å holde styr på vekt og vekttap prosessen.
Det ser ut som dette:
Vel og mest oppmerksomme vil ha lagt merke til at 1. april Balance viste meg nettopp en slik figur:
Dermed mars var ganske vellykket i form av vekttap - minus 3,2 kg. Gå videre!
Min frokost i dag besto av PP samosas med kylling og ost (ca 100g 1 stk) og en sandwich av rugbrød usyret (30 g) med 10 g og 30 g kajmak fisk pate.
Alt dette under varm grønn te med jasmin. Det var veldig deilig) Ikke glem om Vitaminka og en kapsel av omega-3.
Frokost er slått på 380 kcal.
Etter frokost og arbeid.
underbitt opp 120 kcal: Nectarine (180 c), kiwi (80 c) og rug brød med 10 c og 15 c kajmak lyr rogn.
Til lunsj jeg kokte en familie favoritt ost suppe.
En tallerken med ost suppe for lunsj (400 g) og rugbrød igjen på 400 kcal.
Etter middagen drakk jeg grønn te med 30 gram sjokolade 75% - 165 kcal.
Det hjalp meg til å komme til seg selv, fordi, mest sannsynlig på grunn av været, har jeg en veldig senke trykket og det var umulig å jobbe med. Etter at sjokolade var bedre... kanskje dette self-forslag?)
Sjokolade meg forvirret alle planer for middag. Vel, nesten alle. Det var nødvendig å redusere den delen av kyllingbryst og grønnsaker kledd med olivenolje.
Til middag stekte kyllingbryst uten non-stick scorodite olje (110 g) og grønnsaker: tomat (100g), agurk (60 c) og pepper (60 c).
Middag kom til 180 kcal.
Totalt for dagen slått 1245 kcal.
Drukket vann norm. Jeg husker jeg er på huden din - for å hjelpe henne med å fange opp - laget favoritt prosedyre.
Hudpleie kan bli funnet på denne linken.
Link til oppskriften ost suppe.
Denne referansen til PP samsa.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!