God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Til frokost, jeg har min favoritt smørbrød på rugbrød uten gjær (60 g) med fisk pasta (65 g). Og stykke (15 c) 75% sjokolade til grønn te og jasmin.
Jeg husket her om dagen at har ikke spist slik en nyttig avokado og kjøpte den for smørbrød. Og hva tror du. I butikken var det så vakkert å se på, å røre moden. Og så snart jeg tar det nå for å spre på brød, og jeg forstår at han er ennå ikke moden og litt vanskelig. Vel, hvordan det? ) Jeg måtte rydde opp, jeg vil vente når moden.
Liker du dette skje? Butikken synes et utmerket produkt, men hjemme det viser seg vel, det er ikke akkurat det du trenger).
Frokost kom på 400 kcal. Jeg glemte ikke og om vitaminer og omega-3 kapsler.
På fredag, jeg vanligvis prøver å fullføre alt arbeidet med saken og å rydde opp i leiligheten for å forlate en gratis helg for en familie. I verste fall kan jeg jobbe på datamaskinen om natten, når alle vil slappe av.
Småspising frukt under drift: kiwi (80 g) og banan (70 gram) - 100 kcal.
Jeg elsker å lage mat for noen dager til så lite som mulig å bruke tid til matlaging. Gitt at noen PP om mat familien min er ikke spesielt spise, jeg må lage dem separat.
Og jeg vet ikke hvor mange ikke lider av det faktum at vi må ha det samme, for eksempel en middag, noen dager på rad.
Og i dag på min lunsj igjen bokhvete (120g), kylling roll med sopp og ost (160 gr) og noen grønnsaker - tomater (110 g) og pepper (50 g).
Lunsj brakte meg rundt 400 kcal.
For middag slukket meksikanske blanding (110 g) og stekt fisk uten et ikke-klebende stekeoljer og krydder (150 gr).
Middag kom til 300 kcal.
Noen timer før snaya I drakk 150 g av 2,5% yoghurt
Alt i alt, den dagen jeg kom ut i 1275 kcal. Hastigheten av vann drukket (30 ml pr kg kroppsvekt).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!