God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 42 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
I dag, torsdag, for noen grunn jeg besluttet å stå på vekten... selv veie meg på mandag for å rapportere til deg på resultatene.
Og du vet, jeg ble så inspirert at jeg fant resultattavlen i balansen.
Til slutt så jeg en skikkelse på mindre enn 90 kg! Åtte står først - ga meg et kick, og dukket opp enda mer lyst og lidenskap! Så bare gå videre! Dette er de små gledene noen ganger gir stor motivasjon til å gå videre.
Vel, begynte dagen min med frokost, som besto av to egg og en sandwich på rugbrød uten gjær (30 g) med sei rogn (15g). Alt dette under grønn te. I morgen, som alltid jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsler.
Skjedde til frokost 430 kcal.
Snack holdt som alltid på arbeid ved datamaskinen.
Kiwi (90 c) og havre banan kake (100 g) av grønn te.
snack brakt 200 kcal.
Jeg måtte komme av på en halv time fra jobb å lage middag (og ikke bare).
Og jeg kokt kyllingbryst roll med fettfattig ost og sopp og kok bokhvete i noen dager.
Middag ruller henholdsvis stykke (110 g), kokt bokhvete (120 g) og tomater (125 g).
Lunsj brakte meg 380 kcal.
For å lade opp for videre arbeid jeg virkelig ville ha en bit av sjokolade, og jeg spiste det alle de samme (15 gram) - med grønn te etter middagen.
Da var det tid for middag, hadde jeg allerede ruet forberedt selv for middag, og jeg satt et stykke kylling roll med ost og sopp (120 g) og grønnsaker - tomater (120g) og pepper (90gr).
Middag slått på 260 kcal.
Alt i alt, jeg spiste et måltid på denne dagen 1270 kcal. La meg minne deg om at jeg prøver å spise 1300 kalorier og ikke redusere minst 1200.
Jeg drakk vann og frekvensen av den dagen.
Mange spørsmål går på om jeg trener der. Selv om jeg har mer enn en gang fortalte meg, og jeg ser ingen grunn til å skrive om det hver dag, men i dag vil jeg gjentar igjen at jeg gjør hjemme. Jeg gjør øvelser med manualer og øvelser for beina og lårene. Pluss gang.
Men i dag, etter middag, vi igjen viet en halv times gange unna. Og i helgene, når tørke opp alt håp vil i løpet av en sykkel.
Jeg har også tenkt å begynne å kjøre i morgen, men igjen i vår lille skogen fortsatt står pytter og ikke all snøen smeltet. Jeg frem til å gå og krefter, klargjøring ben aktive turer. All den samme vekten jeg har enda mer og jeg støtter det aktivt engasjere seg i idrett med vekt bør være forsiktige, slik at du ikke såret ledd, ikke sette hjertet og ikke får sår mer enn en gang brakte meg vekt.
I tillegg vil jeg minne alle som tror at å miste 10-20-30-40 kg opphold med slapp hud. Selvfølgelig, alt er individuelt og avhenger av mange faktorer, men det skjedde ikke det er nødvendig i utgangspunktet å ta vare på huden din, ta vare på henne og hjelpe henne fange opp.
Helt fra begynnelsen av sin diett overvåkes for huden sin, og nå, etter å ha mistet 42 kg overflødig vekt er ikke møtt med slike forferdelige konsekvenser, som kan sees på internett og i spesielle programmer på TV for folk å miste vekt dramatisk.
All suksess i kampen mot overvekt!
Link til oppskriften banan-havregryn kake.
Link til oppskriften kylling roll med ost og sopp.
Lenke til artikkel om hudpleie.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!