God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Det skjedde onsdag.
Tidligere jobbet hun utenfor hjemmet, jublet vi oss selv slik et ordtak: "Onsdag kom - en uke har gått" Onsdag en dag da vi kan si at halvveis i arbeidsuken og allerede så nær helgen. Selv nå jeg noen ganger telle dagene før helgen, selv om det ofte jeg må jobbe i helgene.
Og hvordan gjør du? Cheer seg nære ferien?)
Og noe du ikke er aktiv Jeg ble veldig, ikke dele sine suksesser, ikke godt å si hva som står i ferd med å miste vekt... La oss våkne opp !!!) Våren har kommet, bør aktiviteten øker).
Og jeg gå til menyen for dagen.
Frokost for meg i dag - smørbrød på grovt brød (60 g) med avocado (25g) og fettfattig ost (30g), og en liten bit av leveren brød (50 g).
Grønn te med sjasmin - et flott tillegg til smørbrød. Ikke glem å ta vitaminer og omega-3 kapsler.
Frokost viste seg på meg 390 kcal.
I dag gikk vi regnet og været var ikke veldig gunstig for spaserturer. Vel, som alle sine saker, kan jeg løse online (takket være internett).
Som du vet i regnet bare fortsatt at arbeidet på datamaskinen, og noen ganger drømmer om varme solfylte våren.
Jeg drømte at i mai ferier, vi ikke bare åpne grillsesongen (som jeg venter på kebab av indeyki..i bakt rybku..mmm), men ta en tur og kongresser, som ENEA (interessant, er det ferdig reparasjon og om allerede i den beste av sitt arbeid fontener? Han vet hvem?)
Dømme etter i fjor vår, på ENEA Dolno være godt, blomstre tulipaner, og restaurerte paviljongen imponerer med sitt mangfold og skjønnhet.
Så i drømmer, og tiden har gått)
Ønsket frukt snack pære (160 g), eple (110 g) og kiwi (80 g). Totalt snack 160 kcal.
I dag har jeg stekt kyllingbryst på en pickle. Jeg har ikke hatt i suppe diett.
Til middag bolle med suppe (450 g) og rugbrød - 225 kcal.
Veldig mye som på ettermiddagen for å lade hjernen og jeg spiste 15 gram sjokolade 75% og drakk grønn te - 80 kcal. Fra dette punktet, alt om igjen, og det kan justeres til å arbeide i fred).
Middag min besto av lever ruller (110 g), bokhvete (130 g som et ferdig produkt) og tomat (70 g). Totalt middag slått 310 kcal.
Dagen kroppen min var 1165 kcal. Vann sats er nesten utladet.
I dag tok jeg noen natt tid til trening hjemme. Tilsynelatende du må ofte bli minnet på at jeg fortsatt gjøre dem, å dømme etter de spørsmålene jeg ble spurt).
Forresten, jeg vil minne alle som mister vekt på å telle kalorier, om hva kalorier må beregnes på nytt!
Ikke glem det) vekten reduseres, henholdsvis reduserer mengden kalorier som kroppen din trenger, og selvfølgelig underskuddet må også beregnes på nytt på de nye kalorier.
På denne linken kan du se oppskrift lever ruller.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!