God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
I dag til frokost har jeg to kokte egg og grovbrød (25 g) med myk ost (ca 15 g) og avocado (20 g). Uunnværlig Jasmine Green Tea, Vitaminki kapsel og omega-3 gitt kostnad på hele dagen.
Frokost kom på 325 kcal.
Boring arbeid på datamaskinen etter frokost sugd meg opp snack, som vanligvis er 11 timer.
En matbit på min curd ostekake med grønn te og frukt - eple 110 g og 90 g kiwi. Snack - 200 kcal.
Oppskrift cheesecakes - følg denne linken.
Etter en matbit igjen arbeider ved en datamaskin pauser for å strekke små husarbeid.
Middag Jeg kokte i går, så jeg bare varmet bokhvete (100 g klar til bruk) og kylling roll med myk ost og paprika (110 g). 5 minutter skiver vegetabilsk salat: tomat (50 g), agurk (60 g), pepper (30 g) som er gjemt et par teskjeer yoghurt med hvitløk, salt og pepper.
En deilig middag er klar! og alt 270 kcal.
Etter lunsj, litt hvile, jeg vie tid til hudpleie - så mye som en halv time! Ingen ønsker ikke å bo etter vekttap med slapp hud? ) Og skal man dømme etter hvor mye jeg fikk spørsmål, er tema alltid relevant.
På denne linken noen tips for hudpleieprodukter som jeg bruker selv.
Til middag jeg sist kylling roll med myk ost og pepper (120 g) og en blanding av meksikanske, stekt i nonstick pan (150 g).
Middag kom til 285 kcal.
Og jeg prøvde lever rundstykker, som er kokt i kveld og satt i kjøleskapet for å suge og nåtid. Men hjemme kunne ikke motstå, og jeg er sammen med dem, og bestemte seg for å prøve en liten ting. Count har ennå ikke KBZHU, slik at øyet vil legge 100 kcal.
Totalt for dagen kom i 1180 kcal, full vannhastighet.
Og en liten spoiler ruller viste seg deilig oppskrift vil snart:
Og ja, vil jeg svare mulige spørsmål - Jeg blir ikke lei det er flere påfølgende dager nøyaktig samme mat, som alternerer med forskjellige garnityrer. Fordi det er velsmakende, pluss spare mye tid, som blant annet jeg kan vie bloggen din, som betyr at du).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!