God dag, å miste vekt!
Jeg ønsker å dele med dere i dag en oppskrift på lever ruller.
Denne retten er god i seg selv, og som hovedrett. Og som en snack som ikke bare miste vekt!
Vi trenger:
- kyllinglever 200 g
- 1 egg.
- 100 ml yoghurt.
- 2 ss med en liten jordhaug av ris mel (jeg fullkorn).
- medium gulrot
- pære
- ostemasse ost.
- salt, pepper og hvitløk til smak.
Forberedelse.
Vasket godt med leveren og vi rengjør den.
Mikseren avbryter kylling lever, legger egg, yoghurt, mel, salt og pepper etter smak og bland godt tatt.
Gulrot Grate, fint kuttet løk og stek i en klebende stekepanne over en dråpe olivenolje, tilsett vann slik at det ikke stikker.
Av levertest nonstick skillet bake pannekaker, dekket på hver side av en og en halv minutt av (inntil gjort), fikk jeg 5 stk.
Når alle ingrediensene er forberedt, montere ruller.
Smører lever pannekake curd ost og revet hvitløk til smak (bokstavelig talt 2 ts ost), legg steken på toppen og turn roll.
Ferdige ruller bør brygge og suge. Jeg satte dem i en beholder og satt i kjøleskapet.
Bon appetit!
KBZHU: K - 140, B - 9,6 M - 5,6, V - 10,26.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!