God dag, å miste vekt!
Ikke alltid og ikke overalt kan du kjøpe sunn fullkorn hlebushek og så jeg bestemte meg for å dele med deg en enkel oppskrift på en deilig brød. Det viktigste er ikke å spise den med en gang og lunken med en fantastisk sprø).
For brødet vi trenger:
- 400 g av yoghurt (2,5% I)
- 450 g av hele hvetemel (I 200 g av hvete og rug 250 g)
- 1 ts salt uten lysbilder,
- 3/4 ts soda.
- valgfrie linfrø, karve, koriander.
Forberedelse.
Bland i en bolle alle de tørre ingrediensene - mel, salt, natron og krydder.
Så heller yoghurt (fortrinnsvis romtemperatur) og omrørt med en skje. Deigen er ikke nødvendig å kna, bare bland godt.
Deigen skal være myk, lett holde seg til hendene. Alt avhenger av mel hvis deigen er tett, tilsett mer yoghurt en spiseskje for å gjøre det mykere.
Silikon mat (som har) eller bakepapir drysset med mel og legg deigen på den, danner den formen som du liker - en avlang, rund og så videre.
Dryss mel på toppen og gjøre kutt.
Høsting i ovnen og oppvarmet til 230-240 ° i 15 minutter. Da vi redusere til 200 grader og hold i ro i 30-35 minutter.
Vår hlebushek klar!
Bon appetit!
KBZHU per 100g: K - 268, B - 6,5 M - 2,6, I - 40
Grunnlaget for oppskriften er hentet fra den offisielle nettstedet på Instagram Natalia Zubarev.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!