God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Min frokost besto av smørbrød tirsdag sannhet på Darnytskyi brød (50 g) med clotted cream (10 g) og saltet fisk (40 g).
Frokost brakte meg 220 kcal.
I dag er enda en dag for meg ikke bra i form av produkter. Brød hjem, de resterende stykke, forstenet, grønn te, "plutselig" ble avsluttet... Men i dag har jeg bakt brød i kveld, i morgen vil igjen med hjemmelaget hele korn, men en te-butikk hvor jeg ønsket å ta en prøve av flere varianter av te ble stengt i helgen.
Jeg vet ikke hvordan jeg var uten min nå-favoritt grønn te live).
For smørbrød, jeg hadde kaffe med melk. Vitaminer men ikke glemt, og en kapsel av omega - 3, allerede godt).
På snack i løpet av min frukt: eple og kiwi 120G '90
Snack igjen på 90 kcal.
Og før middag hadde jeg planlagt en tur i skjønnhetssalongen.
Og det er hva som kom ut av det. Jeg tror, langt hår visuelt gjøre ansiktet tynnere... eller bare ha et godt perspektiv på bildet. Men jeg var fornøyd med frisyren, tar hensyn til det faktum at i den nye plasseringen for første gang prøvde å bli kuttet fra de nye mestere.
Til lunsj hadde jeg restene av pilaf med kylling og bygg (580 g) og agurk (60 g).
lunsj - 415 kcal.
Mer sjokolade var 75% (20 g) til svart te etter lunsj - 110 kcal. Og før du arbeider ved datamaskinen, så en halv dag tapt).
Middag min siste dagene består av salat.
Dag tomat salat (150 g), agurk (70 g) Yu hermetisert rosa laks (60 g), 10% fløte (15 g) og drysset med sesamfrø vårløk.
Og jeg forstår at du ikke bør spise brød i kveld, men hjemme vinket hlebushek, kjøling av, jeg fortsatt plukket opp et stykke av 30 g til salaten.
Middag slått på 230 kcal.
Etter middag - en tur til været behager sol og varme, rastryasat karbohydrater oppnådd ved middag.
For et par timer før du går til sengs, spiste jeg en krukke myk ost 5% - 125 g - 100 kcal.
Dagen mottatt 1165 kcal.
Jeg hadde planlagt frokost pokaloriynee men ikke zashel..i igjen ikke nå opp til 1300... I morgen vil jeg prøve å gjøre deg rikere frokost).
Vann normen i dag, ikke drikke, som viste seg å drikke 2 liter -Det hele tatt.
Koblingen - en oppskrift for pilaf med bygg.
Denne koblingen - grovt brød oppskrift.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!