God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Hver dag jeg veie mat og telle kalorier, og det har blitt en vane og ikke belaster. En ukentlig resultater på vekten - lykkelig.
Endelig den etterlengtede lørdag, noe som dessverre er vi ikke fornøyd med været, selv snøen falt og dekket bakken etter natt, men lykkelig smeltet nærmere midten av dagen.
Selv om lørdag, men som vanlig, fikk vi opp tidlig.
Min frokost besto av smørbrød på hjemme grovt brød (70 g), squash kjøp kaviar (40 g) og fisk pate (35 g) i kaimak (10 g).
Alle søtsaker jeg vasket ned med grønn te med jasmin. Ikke glem å drikke mens du spiser omega - 3 og etter frokost Vitaminka.
Frokost brakte meg 320 kcal.
Selv om været i dag og flyr som de sier, men jeg tok ut familien for en tur i et nærliggende skogholt. Det bør være den samme, og frisk luft å puste og forbrente kalorier. Sannheten er bare deg selv ekstra problemer funnet etter noen grove vask sko, men ingenting kan håndtere))).
Etter turen hadde jeg en snack - et eple (110 g) og mandarin (50g) - 70 kcal.
Til lunsj, alt klokket shawarma - hjertelig og som for meg raskt).
Min PP om shawarma viste seg å være 400 gram - en masse tomater, gulrøtter i koreansk og 120 gram kyllingbryst pita sted '50
Lunsj viste nesten 500 kcal.
Etter lunsj var grønn te med en sjokoladebit 75% - 20 g - 110 kcal.
Til middag hadde jeg en salat fra Tatiana abonnenter vilSom tilbød seg å prøve hennes oppskrift. Takk, Tatiana!) Er klar for din oppskrift, basert på tilstedeværelse av mat i huset.
En enkel salat og deilig: løk fint hogge halvringer, klem sitronsaft, en dråpe av olivenolje (Tanya - solsikke), en klype salt og blande seg lett med en gaffel mos løken. Deretter legger agurk, tomat, paprika og kyllingbryst stekt i en nonstick stekepanne uten olje. Enkel, velsmakende, rask og enkel - det du trenger til middag! Du kan variere middager i stedet for å legge kyllingbryst hermetisert tunfisk, fisk, bryst, tilberedt på forskjellige måter. Alt er i våre hender, ville det være en fantasi).
Jeg kom ut på salat 300 g - 220 kcal.
Totalt for dagen for å få 1220 kcal. Satsen for vann igjen ikke klarte å oppnå, vel, kan ikke synes å huske om det, sannsynligvis er det nødvendig igjen overalt med en flaske og bære den foran øynene hans for å beholde.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!