God dag, å miste vekt!
Den andre dagen jeg forberedte meg selv ala pilaf med kylling og bygg, og jeg ønsker å dele med deg retseptikom.
KBZHU: K - 145, B - 17,7, M - 2,3, I - 14
Vi trenger:
- 2 medium kyllingbryst filet (ca. 800 g)
- 200-250 g av bygg,
- 1 stor gulrot,
- medium løk,
- salt, krydder for pilaf, spisskummen, berberis, 2 fedd hvitløk.
Forberedelse.
Det første du trenger å suge bygg. Hvis du valgte å lage mat pilaf med bygg i morgen, deretter suge over natten. Jeg kokte kvelden - dynket i morgen.
Skjær i mellom skiver av kylling.
Gni gulrøtter eller finhakket, hakket løk.
Sett pannen inn i ilden, tilsetning av 10 ml olivenolje (ca. 2 ts), og stekte gulrøtter og løk. Som ikke stokk, tilsett litt vann.
Når gulrøtter og løk er halvfabrikata, tilsett kylling og krydder, salt etter smak og bland det hele tatt. Dye stå 5 minutter.
Tilsett bygg og fylle med vann og rør. Du trenger ikke mye vann, omtrent som på bildet nedenfor.
Dekk med lokk og trekking til kokt bygg, under omrøring av og til. Dersom bygg er ikke klar, og vannet er absorbert og hele kokte bort - litt sleipe farvann.
Her er et bygg pilaf for lunsj med meg.
Bon appetit!
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!