Hilsen til alle på kanalen for slanking elskere av god mat.
Du sier at det ikke kan være en spaghetti og gå ned i vekt? Ikke tro det!
Jeg spiser ofte spaghetti med forskjellige sauser (som jeg forberede meg), og det gjorde ikke hindre meg å gå ned i vekt er allerede 51 kg.
La oss lage en deilig spaghetti med kyllingbryst i en kremet saus og nyt smaken.
For mat må vi for en porsjon (gram peker til de som tror KBZHU):
- 100 gram kyllingbryst - en liten kyllingfilet,
- spaghetti durumhvete - 40 g (I stavet spaghetti)
- fettfattig ost - 30 gram,
- fløte 10% 30-50 ml.
- salt, nykvernet pepper, gurkemeie, urter Hellas (eller noen favoritt tørkede urter)
- 3 g av hvitløk - 1 fedd.
- en dråpe av olivenolje.
- Greens, hvis ønskelig.
Vi fortsetter til forberedelse.
Det første yngel i en nonstick stekepanne med hakket hvitløk på en dråpe olivenolje.
Deretter legger kyllingbryst hakket.
Kyllingbryst, salt, pepper etter smak, tilsett en klype gurkemeie og urter.
Samtidig med utarbeidelsen av kylling koke pastaen i saltet vann til halvparten.
Når kyllingbryst er nesten klar, legge til pan 30-50 ml fløte 10% og så mye kokt vann.
Cheese gni på et grovt rivjern og halvparten av osten i pannen for å sende kyllingbryst.
du kan legge friske urter hvis ønskelig.
Kokt til myke spaghetti sende til pan for kyllingbryst og bringe til beredskap.
Spaghetti dynket i fløtesaus, og overflødig væske bør fordampe.
Spaghetti med kylling i en kremet saus med gurkemeie er klar! Bon appetit!
Når serverer dryss med resten av osten.
KBZHU alt porsjoner: K - 380, B - 38, M - 12,6, V - 31.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!