God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
En av disse dagene du og jeg selv først av alt, la oss lover som begynner mandag fortsatt kjører sakte.
Og Lisa skamme meg med sin kommentar, med fokus på "Monday". Jeg fortsetter å fortelle meg selv hele tiden at det ikke skal være noen "Jeg vil starte mandag."
Ja, vi bør starte enten mandag eller begynnelsen av måneden, eller til en bestemt dato.
Du må starte i dag og nå, hvis du ønsker å oppnå noe.
Dette gjelder for alle. Og vekttap, og det samme løp, og eventuelle planlagte dato og initiativer. Alle våre mandag - den evige forsinkelse, unnskyldninger.
Så, skam deg å våkne opp på 6 Hurra, jeg fikk kledd og ran.
Ja, jeg la min første dag startet med jogging, vekslende rask gange, selv på den tiden var det ikke lang tid - et sted i 45 minutter.
Men jeg hadde ikke tenkt å overanstrenge og lemleste seg med sitt ennå ikke lav vekt. Og jeg håper at gradvis vil øke tid og tempo og gi deg selv i god form.
Ja - jeg var ikke lett å starte, hard fysisk, men i begynnelsen - ikke stopp!
Fra tekstene gå videre til menyen).
Frokost en time etter kjøringen.
For frokost smørbrød grovt brød (60 g), squash kaviar (60 g) og fettfattig ost (35g) og en kokt egg.
Grønn te til frokost og alltid Vitaminka og en kapsel av omega -3.
Frokost brakte meg 470 kcal.
Etter frokost - arbeid ved datamaskinen. Ham som en snack.
Endelig snack stykke keksa- kake (60 g) med grønn te og kiwi (100g) - 190 kcal.
Til lunsj stekt kyllingbryst stekt med sopp og grønne bønner med en skje rømme 10%. Avkok av bokhvete.
150 g kokt bokhvete og ca 200 gram kyllingbryst stuet grønnsaker brakte meg til lunsj 330 kcal.
Middagen besto av min deilig salat (200 g) med rug brød.
En salat retseptik snakke om senere, beklager.
middag - 240 kcal.
Totalt for dagen slått 1230 kcal.
Drukket vann standarder har ikke glemt om meg og hudpleie.
På kvelden var det allerede en tradisjonell vandring.
Denne koblingen oppskriften kyllingbryst med grønne bønner stuet.
Ifølge denne linken, kan du lese om hudpleie.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!