God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 43 kg.
Endelig kom helgen! Lørdag var sol og varmt! Hvordan du bestiller. Angivelig, nå har jeg i helgen er ofte en liten chitmil - dagen når du har råd til snacks og telle kalorier. Nyttig ting å nullstille kroppen og avslapping.
Du må gi deg selv for å forstå hva vi selv liker og ikke frata alle favoritt og velsmakende, og da blir det mindre grunn for avbrudd og psykologisk det vil være lettere å passere sin måte å vekttap.
Vel, startet dagen min godt med vanlig frokost meg - smørbrød på grovt brød (60 g) med smør (10 g) og saltet fisk (ca 40 gram) under grønn te.
Til frokost, jeg drikker vitaminer og omega-3 kapsler.
Totalt for frokost viste seg på meg 390 kcal.
Snack var ikke fordi 11 timer (heller nosh Jeg har omtrent 11) dro vi til naturen, til grilling.
Og selvfølgelig, for meg selv, jeg gjorde grillspyd av kalkun bryst.
Hele dagen vi brukte i naturen.
Hvis du prøver å beregne vekten av tiden jeg spiste ca 350 gram (rå) kalkun og masse grønnsaker, 60 gram brød.
På denne tiden, syltet sopp - det viste seg deilig! Bruk rømme, sennep vanlig, fransk sennep, salt, pepper, hvitløk og tørr i kjøleskapet over natten.
Og ja, det var zapreschenka (for meg) i form av ølflasker. Sjeldne øyeblikkene da jeg tillot meg selv å gå ned i vekt litt alkohol - det er en ferie, men nå innholdet av en kebab, jeg bekjenner, jeg kan ikke engang råd til å nekte.
Det vil være mulig å beregne kalorier for dagen, men jeg vil ikke gjøre det.
Det eneste jeg ikke liker - det faktum at jeg ikke drikker vann standarder.
Og, du vet, alle de samme uansett hvor ivrige vi er til målet, som det ikke ønsker å gå ned i vekt, men du må gi deg selv å slappe av og ikke å fokusere på å miste vekt.
Men husk at noen avslapning bør være i moderasjon og ikke oftere enn en gang i uken, ellers alle våre prestasjoner kan bli utryddet. Dette er det første jeg minne meg selv).
Jeg ønsker å dele med dere som føler etter i disse dager. For meg er dette den andre chitmil to uker. Og disse små ferien - bedre humør og gi ny styrke til å fortsette jobben. Jeg vet ikke engang betalt på det faktum at det samme å begynne å kjøre i morgen).
Du vet, for et år, jeg er i modus for vekttap på kaloriunderskudd og sist mens stemningen har falt. Ikke for å si at hendene ned og ønsket å slutte. Men tanken, ærlig, snikende type - eller kanskje fordi jeg har ingenting.
Men er en slik psykologisk lettelse, hjalp meg bli kvitt alle unødvendige tanker.
Nei, det er ikke tid til å stoppe! Gå ned i vekt, chitmilim og miste vekt igjen!
Og du gir deg selv å slappe av?
Link til oppskriften marinade for riktig kebab.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!