God dag, å miste vekt!
Hvem for første gang på kanalen min? La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Vel, her kommer jeg mandag, var jeg ikke forventet. Og ikke fordi jeg ikke ønsker å stupe igjen inn i arbeidet, og andre saker. Og fordi - jeg mener mandag for Day X - dagen for kontrollveiing.
Jeg vil ikke plage deg, bare for å vise at i figuren har vært på vekten i morgen:
87.8 kg. Til slutt stanset skala dans tall rundt 88,5, og selv flyttet litt vekten nede. Riktignok ikke mye borte, men faktum - allerede lykkelig.
I dag har jeg gjort en måling av midjen. Og vet du hva som skjer? Som i de to ukene når vekten min var på plass, det tok 2 cm i midjen. Jeg bare ikke måle i dag, men det faktum gjenstår. Minus 2 cm i midjen inntil vekten ikke blir stående. Jeg vet ikke hva fysiologiske prosesser ikke gi tall på skalaen endringen, glad i det minste at tallene på målebåndet er redusert.
Vet du hvor mye livet tok meg et år? 27 cm!
I dag har jeg en "hviledag" av sporten. Den kjører belastning, bestemte jeg meg for å gi meg selv en dag. Selv går var en sykkeltur i stedet for å kjøre, men musklene mine er fortsatt sliten og trengte hvile.
Spesielt mange tilfeller i dag etter helgen. I tillegg til det arbeidet du trenger å gjøre det alle husarbeid.
Jeg går videre til menyen.
Frokost Jeg besto av smørbrød på hele korn brød (65 g) med fisk pasta (25 g) og squash kaviar (60 g).
Hvis noe, har jeg ikke lei av smørbrød og knapt nadedyat)
Under lunsjtid, jeg tar vitaminer og omega-3 kapsler. Og hvor som helst uten grønn te til frokost.
Frokost brakte meg 350 kcal.
Den første halvdelen av dagen, bestemte jeg meg for å dedikere et hjem virksomhet. I helgen jeg prøver å løsne fra rengjøring og annet husarbeid, siden arbeidet med datamaskinen hjemme gir meg denne muligheten, og jeg kan planlegge hverdagen.
Snack jeg har i dag ble unnfanget frukt: eple (110 g) og oransje (ca. 100 g). Men egentlig ønsket e te stykke ost (25 g).
Totalt snack skjedde 160 kcal.
Da han samlet en rekke tilfeller spare kokt suppe for noen dager.
Plate suppe til middag (ca. 450 g) - 400 kcal.
Denne gangen viste seg ganske høy-kalori ost suppe.
Ved te tok en sjokoladebit 75% - 80 kcal.
Alle husarbeidet jeg ferdig sent på ettermiddagen, selvfølgelig med en pause for lunsj, og arbeids øyeblikk.
I den enkleste middag fremstilt salat 2 egg og agurk (120 g), fylt med 20 g 10% krem.
Det viste seg for å spise middag 225 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1215 kcal.
Drukket vann norm.
Og i morgen tidlig for et løp du må tvinge meg selv til å stå opp tidlig. Ingen ønsker å bli med?))
På linken for å lese om hudpleie som det ikke henger ned når miste vekt.
Link til oppskriften ost suppe.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!