Jeg hilser deg, å miste vekt!
Sesongen grønnsaker. Min favoritt årstid, når det er mulig for mer eller mindre fornuftige priser kjøpe sunn mat og gå ned i vekt og deilig for din fornøyelse!
I dag vil jeg dele med dere en oppskrift for stuet squash.
På slutten av artikkelen vil jeg fortelle henne hemmeligheten om hvordan du kan bruke denne oppskriften til å diversifisere din diett.
Vi trenger:
- 3 små squash (ca. 1,5 kg)
- stor gulrot og løk.
- salt, pepper til smak.
- hvitløk (3-4 fedd).
Forberedelse.
Unge tavernaer vask godt (jeg ikke skrelle huden av unge squash, bare renser de skadede områdene) og kutt i mellomstore terninger.
Gulrøtter gnidd på et grovt rivjern, finhakk løken.
Løk og gulrøtter yngel i et klebende stekepanne over en dråpe olivenolje.
Klistrer seg ikke til å legge til litt vann.
Vi vil gjerne løk og gulrøtter til de er myke og legge til pan squash.
Salt og pepper etter smak.
Bring til en beredskap Squash under tak.
Tilsett hakket hvitløk, rør, fjern fra varmen og gi deretter lokket.
Våre squash klar!
De kan spises som en egen rett. Det viser kalorifattig og sunt!
Og når du er trøtt, jeg liker å blande dampet squash, for eksempel med kokt bokhvete eller ris. Det viser seg svært velsmakende og ganske annen skål, bare varme og klar. Du kan også legge til kokt kyllingbryst.
KBZHU 100g stuet squash:
K - 28,8, B-0,7, F - 0,5, V - 5,1.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!