Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 44 kg.
Jeg fortsetter å følge den planlagte plan - målet mitt er å veie minst 70 kg. (Tidligere tenkt å stoppe på 80, men det er ingen)
1300 kalorier om dagen og mosjon jeg håper vil føre til min målrettet.
Vel, for frokost jeg har i dag egg fra to egg og rye toast med fisk pasta (20 g).
I morgen hurrarop Jasmine grønn te, som jeg lagt mørk sjokolade 75% (15 g).
Og ikke glem å drikke under frokost vitaminer.
min frokost slått på 405 kcal.
I dag gjorde jeg tjener en datamaskin og glemte snack. da har kommet rund, bare tok rugkli (25 g), og til dette er obligatorisk flaske med vann. Arbeidet med shabby lite kli - en søt avtale er, og hvor nyttig! Og hva jeg pleide å ikke like kli, ikke forstår.
Snack rugkli (25 g) - 55 kcal.
Jeg har ikke tenkt gjennom på forhånd menyen for i dag, og derfor ikke som hun ikke kunne tenke på hva du skal lage til middag. Men kyllingbryst fikk gassform.
Nå legges det opp hele veien at jeg bestemte meg for å minnes de potter og koke i dem -Det.
Lunsj - kyllingbryst med poteter og squash i en pott (350 g ferdigvare) - totalt 270 kcal.
Pluss en salat grønnsaker: tomater (60 g), agurk (10 g), krydret med en dråpe av olivenolje.
Totalt for middag viste seg på meg 330 kcal.
Plus, grønn te noen tørkede aprikoser ting etter lunsj - 45 kcal.
Hele dagen i dag, nesten jeg tilbrakte på datamaskinen, og klarte bare å ta en tur på ettermiddagen for å handle.
En middag I kaker fra kyllingbryst med ost og salat: agurk (160 g) og reddik (100 g), fylt med 25 g 10% krem.
Middag kom til 265 kcal.
Og alle viste seg for dagen 1100 kcal.
Etter middag - gange, viklet rundt 10.000 skritt.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!