Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg, dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Så forrige helg. Noe de alltid flyr fort, og jeg ønsker å reversere.
På lørdag brukte vi hele dagen til å hvile, som aktiv (sykling), og sel.
Men søndag forlot for en tur til butikkene og til familien, så sto opp tidlig for å spise frokost og gå til trafikkork.
For frokost smørbrød på hele hjemmet brød (65g) med smør (ca 10 g) og saltet fisk (45 g).
Frokost er slått på 340 kcal.
Etter frokost nesten umiddelbart gikk på forretningsreise og shopping (Hurra! Jeg oppdaterte sommerklær. Våren er nå venter på et varmt blikk og hvordan det vanligvis skjer - når du venter - de ikke har kommet).
Og på vei tilbake stoppet vi ved ektemannens foreldre - tid for lunsj.
Her er jeg ofte spurt hvordan jeg spiser på en fest, da en haug med skadelig og høy-kalori mat.
Men jeg har vært, for eksempel gjennomført med sin svigermor. Når vi kommer hun prøver å lage noe som vil være i stand til å spise alt, inkludert meg. Takker så mye for den type oppmerksomhet).
Bulgur for middag (ca 150 g som et ferdig produkt), kyllingbryst, bakt under rømme (150 g som et ferdig produkt) og grønnsaker.
Total lunsj forvandlet 370 kcal.
Etter middag, samtaler, var svart te uten sukker med Belevsky godteri, også uten sukker (40 g) og fiken (ca 45 g) - 210 kcal.
Forresten, om Belevsky pastaer. I dag var en pasta av VkusVill og emballasje uttalte en anstendig mengde kalorier -310. En Belevsky godteri sukker, hadde betalt meg i matbutikken inneholder nesten 52 kcal per 100 g Ingen kan være klarert!)
Som du vet har jeg ikke lunsj veid og gram jeg påpekte "øyemål".
Hjem til middag jeg hadde en salat med kokt egg, agurk (160 g) og reddik (100 g), krydret med rømme 10% (ca. 25 g).
Og for te på et utvalg kjøpte godteri (aprikos og kirsebær) - 40 g
Det viste seg for å spise middag 310 kcal.
Igjen, godteri gjorde meg tvil nå at det er angivelig fra fruktjuice. Sannsynligvis kjøpte en annen produsent av godteri fruktjuice og en følelse av at det er lagt til stivelse (naturligvis denne godteri uten etiketter på markedet, og lære KBZHU problematisk. Innspilt på godteri 140 kcal, med fokus på detaljene i programmet kaloriteller)
Totalt for dagen jeg fikk 1240 kcal.
Men frekvensen av vann (30 ml pr kg kroppsvekt) ikke kunne drikke.
På kvelden bestemte vi oss for å gå etter en travel dag. Saw to ekorn i skogen) Etter Moskva til hjemkomst er dobbelt hyggelig - du ønsker å puste dypt som de sier).
Link til oppskriften hjemmelaget grovt brød.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!