Hilsen til alle slankere!
De som leser bloggen min i lang tid, må ha lagt merke til at de siste årene har jeg blitt ganske ofte som snacks eller en drink med grønn te tørket frukt.
Hvorfor jeg begynte å inkludere i kostholdet tørket frukt og ikke gjorde det tidligere?
Jeg brukte mer strengt forholder seg til deres menyen, fordi en vill rekke ekstra kiloene som å slette fra livet så raskt som mulig. Og høy-kalori mat som tørket frukt skremmer meg.
Nå, når min vekt er ikke så kritisk, har jeg blitt mer rasjonell tilnærming til menyen, er større vekt på sunne produkter. Å miste vekt - det er bra. Men helse bør komme først (både fysisk og psykisk). Utelukkelse fra kosthold sunn mat, mangel på nødvendige kroppen stoffer vil selvfølgelig gjøre seg gjeldende.
Ved å følge en streng diett og stikker til underskudd på kalorier kroppen er under stress, og som en konsekvens - det er en dårlig humør, irritabilitet, og en høy sannsynlighet for "break".
Tørket frukt i sin tur forbedre hjernens funksjon og bedre humør, perfekt erstatte sødme av te.
Vi tørket frukt har en rekke fordeler:
- Den høye fiberinnhold normaliserer stoffskiftet;
- Den inneholder mange vitaminer og mineraler, antioksidanter;
- Avlaste forstoppelse;
- Bedre humør;
- Reduser ønske om å spise høy-kalori sødme, erstatte våre dårlige boller;
- Gjenoppretter styrke og gir energi;
Bruken av tørket frukt - det er en god måte å bli kvitt fotsopp og mette kroppen med essensielle mikronæringsstoffer.
Er det noen skade fra tørket frukt for vekttap?
Hoved skade på figurene selv ikke er tørket frukt, og deres bearbeidingsmetoder. For å påskynde prosessen og øke volumet, tørking naturligvis uøkonomisk, men tørket ved hjelp av industrielle metoder, i hvilket tilfelle de verdifulle stoffer går tapt.
I tørket frukt har feil og at:
- Høy-kalori.
- Det høye innholdet av karbohydrater.
- Kan føre til høyt kolesterol i kroppen.
- Kort tilfredsstille sult.
- Ikke tilrådelig for diabetikere.
Imidlertid vil en rimelig mengde tørket frukt forbruk (ikke mer enn 50-100 gram per dag) bare føre til en positiv effekt for helse generelt og vekttap i særdeleshet, forutsatt at du ikke har noen medisinske begrensninger for bruk tørkede frukter.
Hva slags tørket frukt kan spises med vekttap?
- Svisker. 240 kcal per 100 gram, har en lav glykemisk indeks. Forsiktig renser tarmen og normaliserer stoffskiftet. Det er nyttig for personer som lider av kronisk forstoppelse fungerer som et avføringsmiddel. Den inneholder vitamin A, B, C. Det forbedrer tilstanden på tennene og hår.
- datoer: 292 kcal per 100 gram. Rikt på næringsstoffer og sporelementer. Fjernet fra kroppen giftstoffer. Bidra til normalisering av fordøyelsessystemet. Lindre stress, og reduserer risikoen for kardiovaskulær sykdom. Den kan brukes som en snack, en håndfull av disse bærene.
- Tørkede aprikoser: 241 kalorier per 100 gram. Vel tilfredsstiller sult. På grunn av det høye kaliuminnhold er utmerket forebygging av kardiovaskulære sykdommer. Fiber forbedrer funksjonen av mage-tarmkanalen. Giftstoffer, toksiner og bidrar til normaliseringen av stolen vil holde vannløselige vitaminer, blant B-gruppen
- Epler og pærer: 249 kalorier per 100 gram. Disse fruktene er lave i karbohydrater og sukker. Deres bruk i mat bidrar til det milde vekttap på grunn av pektin og fiber. viser også kroppen av tungmetaller og toksiner.
- Tørket kirsebær: 290 kalorier per 100 gram. Naturlig antioksidant, fjerner giftstoffer og avfall. Normaliserer stoffskiftet og renser tarmen. Deilig snack eller tillegg til grøt til frokost.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!