Middag er et must, spesielt hvis du går ned i vekt. I helgene spiser jeg middag kl 17:30 - 18:00, og på hverdager kl 17:00, senest da, fordi jeg jobber. Etter middag drikker jeg fortsatt et glass kefir 2 timer før leggetid og føler meg ikke sulten før frokost, noe som hjelper å ikke overspise. I kveld har jeg bakt torsk med fersk grønnsakssalat til middag. Som vanlig med kostholdet mitt - uten salt. 100 gram torskefilet inneholder kun 90 kcal. I agurk - 16 kcal per 100 g Kirsebær - 18 kk per 100 g løk - 41 Mozzarella i saltlake - 251 kk per 100 g (den mest kaloririke i retten, men inneholder en høy mengde protein, som er nødvendig for muskler masser). #pp #diett #fisk #torsk #middag #forfigures #kcal #malokkal #vektnedgang #salat #fitness #riktig ernæring #protein #mozzarella #kirsebær #agurk #hvitløk #2022 #ettertrening #trening #bakt fisk #ovn #luftgrill #hvitfisk
Ingredienser: Torskefilet (jeg fikk under 100 gram ferdig), kvernet paprika, kvernet pepper svart, liten agurk, røde cherrytomater, syltet mozzarella, liten hvit eller løk, oliven smør
Tilberedningsmetode:
Gni fisken med paprika og pepper på begge sider. For enkelhets skyld kutter jeg fileten i to og legger den i en bakebolle. Stekes i 15 minutter ved 180 grader.
Til salaten grovhakker du agurk og cherrytomater, finhakker løken i halve ringer og skjærer mozzarellakulene i to. Drypp alt med olivenolje og bland. Jeg tilberedte en stor porsjon, men delte den i to.
Det gjenstår å servere på en vakker tallerken. God appetitt!