Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 172 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 45 kg.
Til frokost hadde jeg eggerøre med ost i en pita. Nylig - dette er min favoritt frokost. Og proteinet riktig rekruttert og veldig mettende. Og hva trenger du til frokost?
Alle skylt ned med grønn te med jasmin. Jeg så på bildene - det er hvordan den blir grønn te på et bilde - som svart? Tross alt, faktisk, ingen slik farge det fra meg!)
breakfast vitaminer ikke glem å drikke.
Frokost er slått på 445 kcal.
Som i morgen, og vil det være nødvendig å arbeide på datamaskinen, men går ikke en eller annen måte. Absolutt ingen tenker, teksten leses - ingenting er avsatt i hodet. Jeg ønsket å overføre arbeidet til senere og bruke morgen tid til trening, men været sa til meg - ingen. I en slik kald liksom ikke komfortabel på en sykkeltur gjennom skogen.
Noe alle mot meg. Eller bare lat? Selv når du vet at ingen andre enn meg vil gjøre mitt arbeid - så ikke vær lat lat, og selv om natten, men må jobbe.
I snack hadde jeg en ost rull (130 g) med grønn te. Rye kli 30 g Vei deg for hele dagen. For kutt, den obligatoriske vann!
Snack viste seg (tar hensyn til kli) - 210 kcal.
Litt over en halv time til lunsj stekt kalkun lapskaus med zucchini. I sesongen grønnsaker til det maksimale du ønsker å bruke dem).
Til lunsj 300 g kokt kalkun med grønnsaker, reddiker 100 g og 30 g grovt brød - 230 kcal.
Lunsj viste kalorifattig og bestemte seg for å legge te ettermiddag rug brød med kaviar karpe (20 g) - 70 kcal. Nylig, virkelig vil ha noe sånt.
Etter lunsj er det fortsatt fungerer inspirasjon.
I kalkun middag bakt under rømme med fransk sennep Adyg med tomat og ost (200g kalkun rå) og kuttet sin tomat salat (90 g) og agurk (80 g), etter å ha fylt det krem 10% (20 g).
Totalt middag slått 250 kcal.
Og dagen hadde akkumulert 1205 kcal. Drukket vann norm.
Jeg tar deg tid til å trene hjemme (med manualer og hånd øvelser for hofter og ben).
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!