Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Utgang kom nær. Søndag morgen vi fortsatt hadde en gjest. Og min frokost ble ansett som "øyemål".
Men i sin telling til ansikt jeg er sikker på etter et år med veiing av ulike produkter. Men når de hånd vekter, jeg fortsatt gå til ham. Men dagen før frokost kjøkken skala jeg hadde ikke. Derfor, vekt ca. spesifisert.
Og til frokost - rugbrød (ca 60 gram) med smør (ikke engang tror det var 5 g) og rosa laks (ca. 50 g). Grønn te med jordbær. Og sørg for å drikke til frokost Vitaminka.
Totalt for frokost ved min telling eksemplarisk slått 320 kcal.
Kommunisert lite annet gikk hjem. Heat på en måte tvunget til å drikke vann. Hva slags uvilje mot å drikke vodichku det kan være, spesielt i varmen i byen? Kroppen selv og spør vann.
Det ville være bedre med brus, juice og alt annet som er drukket i varmen, drikker bare vann. Mye mer nyttig og tørst zhadu, og ikke omvendt. Etter sukkerholdig brus og saft mer trenger du ønsker å drikke.
Hjem jeg underbitt om PP krem: 150 g frosne bær (bjørnebær og bringebær) og et sted i 70 ml melk. Berry sorbet viste seg bare for å 100 kcalOg som er kjempegode!
Nå vil jeg ofte hengi seg i en slik iskrem - som godbiter brakt en rekke bær.
Og hele dagen jeg målte meg selv 30g rug kli - 80 kcal.
Til lunsj kokt bulgur med grønnsaker for hele familien - raskt og deilig!
Plate bulgur med grønnsaker til middag (300g) - 240 kcal.
For te, tok jeg en sjokoladebit (15 g) 75% - 80 kcal.
Etter middag fikk vi ikke gå hvor som helst, det var veldig varmt, og alle tegn på en forestående storm. Ja, og sliten, bestemte vi oss for å bare slappe av hjemme, se en film og dele sine inntrykk fra turen. Og vel, det gikk ikke svømming som i utgangspunktet ønsket, fordi vi allerede har på plass kjørt av storm!
Det synes å være gikk til hvile, og sliten som om jeg ikke vet hva de gjorde. Og du har så skjer, blir lei av rekreasjon?)
Om middagen ikke engang bry igjen alle kokte eggerøre og skiver grønnsaker. Den middag er ikke anvendelig (proteiner og fiber).
Om 300 g omelett og 70 g tomat til middag brakt meg 355 kcal.
Bare en søndag ettermiddag fikk jeg 1175 kcal.
Vodicka drikke godt, selv om det virker for meg mer enn normen.
Lenke til artikkel om hvordan du starter din vei til vekttap. Nyttige tips.
Link til oppskriften bulgur med grønnsaker.
Link til oppskriften av iskrem PP.
Link til oppskriften kjempemasse roll.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!