Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Ikke mist meg?) Men jeg bestemte meg for å gi seg selv ikke bare en fridag i naturen, men også utgang fra datamaskinen og andre ting.
På lørdag har det vært forsøk, selvfølgelig, alle de vanlige fotografiet. Men om kvelden, selv om jeg glemte alt. Og om å telle kalorier, og om fotografering. Generelt, for å ha en hel dag!
Men jeg prøvde ikke å avvike fra okoloPP.
Frokost var vanlig prinsipp, som de fleste av min frokost - smørbrød på grovt brød. Men lunsj og middag ble holdt utendørs.
Kjøttet var biff og kalkun og mange grønnsaker.
På søndag prøvde jeg å gå inn igjen i normal modus. Men været er fint, avslappet tilstand av hvile, litt slo meg ut av veien.
Søndag frokost besto av smørbrød på rugbrød (65g) med smør (10 g) og kaviar karpe (35 g) og med ost (35g).
Som på bildet ser det ut til - allerede 4 smørbrød! Men faktisk, de er så små (på grunn av formen på brød). Jeg trodde selv at jeg ikke egentlig spiste til frokost. Derfor er grønn te så tilsatt 15 g sjokolade 75%.
Til frokost, ikke glem å drikke Vitaminka.
Frokost er slått på 505 kcal. Ikke spiste, og kalorier som th th tar hensyn til sjokolade).
Etter frokost, drar nytte av godt vær - ikke veldig varmt, men sol og varme, bestemte vi oss for å sykle og samtidig litt soling på vår karriere.
Og du også, i luften du alltid vil ha?)
Her var jeg et barn i frisk luft en appetitt. Å vite dette om meg selv, jeg tok noen epler (240 g) og 30 g rug kli - 200 kcal.
Jeg blir litt vitamin D, la oss gå hjem i tide til middag.
For lunsj kokt spaghetti fra durumhvete (150 g som et ferdig produkt). Og vel, da igjen etter en piknik snacks som kan være varm og spise neste dag. Så jeg har vært på spagetti, 110 g kalkun pølser. Liten agurk lagt middag.
Total lunsj forvandlet 310 kcal.
Etter middag, vi ønsket å gå tilbake til vannet, men det viste seg at i en så kort tid hadde litt brent. Oppholdt hjem for å hvile.
Til middag hadde jeg ikke så mye kalori fri og bestemte seg for å lage en lett salat av tomater (120 g og agurk (130 g), fylt med 10% fløte (25 g) og tilsett en salat noen fisk (laks 120 g), også blir tilbake etter går piknik.
totalt middag 230 kcal.
Dagen kom i 1245 kcal.
Drikk vann sats hvorfor det ikke skjedde, selv om jeg prøvde.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!