Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
I dag er min frokost besto av to rug brød med fisk pasta (30 g) og squash kaviar (40 g). Og cottage cheese og apfelstrudel (160 g) til grønn te. Jeg har frokost på 370 kcal.
I nær fremtid vil ofte squash kaviar blinket i min meny. De behandlet sine hjem, og selv bortsett fra hennes familie ga oss godbiter. Vi vil være der, og deretter plassere i kjøleskapet sårt mangler.
Dyrekretsen, jeg fisk og en levetid kjærlighet vann svømme. Jeg kan tilbringe timer i vannet. Tidligere ofte jeg gikk til bassenget, da jeg bodde i en annen by, og jeg var tett og praktisk å komme til ham. Men Moskva var ikke rundt bassenget, og prisene er fortsatt bite på besøk, ikke mye å finne.
Og i dag, innså jeg at jeg har 3 måneders gratis svømmebasseng i 15 minutter med sykkel! Du trenger bare å finne et passende tidspunkt, slik at vannet var varmt og ikke brenne i solen. Vel og redistribuere arbeidstid, slik at du kan trekke i en og en halv for en svømmetur time.
Så nå må du ikke være lat og bare en av de mest nyttige idretter venter på meg i godt vær!
I dag har jeg hatt tid til å gå for en svømmetur, selv om det tok meg til alle de to og en halv time, men for meg er det for mye i løpet av uken, vil jeg tilpasse seg kutte opp til en og en halv time.
Over- inntil sohla eple (170 g) - 80 kcal.
Hun kom hjem kurs med brutal appetitt og snacking sandwich på rugbrød (tonyusenkoy skive er mindre enn 20 g), squash kaviar (40 g) og grønn te.
Rye kli tiden målt ut 30 g for hele dagen.
Snack sammen med kli igjen på 180 g
Resten av dagen er dedikert til datamaskinen.
Cheese suppe laget i går, for å bli kvitt matlaging middag.
Til lunsj hadde jeg en tallerken med ost suppe med kylling bryst (400 g) - 350 kcal.
Til middag var en lett salat med egg, agurk og grønnsaker, krydret med rømme 10% - 220 kcal.
Totalt for dagen jeg fikk 1200 kcal. Vann er beruset med entusiasme.
Det har lenge vært noe jeg ikke minne deg om hudpleie.
Skrubb, DOUCHES, legeme melk med tilsetning av flytende vitamin A og E. Alt dette gjør jeg nesten hver dag. Har du ta vare på huden din? Hjelpe henne ta opp med vekttap?
Nedenfor er lenker til oppskrifter på retter fra menyen, og nyttige artikler.
Lenke til artikkel om hudpleie for vekttap.
Lenke til artikkel for nybegynnere på å telle kalorier for å gå ned i vekt.
Link til oppskriften ost suppe.
Lenke til artikkel cottage cheese og apfelstrudel.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!