Hilsen til alle slankere!
La meg minne deg om at jeg mister vekt med 132,2 kg (forferdelig figur) fra mai 2018.
I dag bestemte jeg meg for å skrive denne artikkelen som en liten delsum gjort jobben min. Og for å samle en rekke bilder sammen for å være synlig fremgang siden mai 2018 og nåtiden.
Kanskje noen zamotiviruyu?)
Her slik jeg var den største vekten 132,2 kg mai 2018.
For meg selv, valgte jeg veien til vekttap på okoloPP med et underskudd av kalorier.
Jeg lider ikke HLS avhengighet, ikke redd produkter som er urettferdig rammet av noen angivelig tilhengere av riktig ernæring.
Jeg spiser poteter, pasta, bananer, brød, smør, rømme, sjokolade og mange andre produkter, selvfølgelig, i rimelige mengder. Jeg Salter mat.
I min nåværende diett av bakverk, som jeg prøver å forberede seg mindre høy-kalori oppskrifter.
Det er slik jeg så i begynnelsen av september 2018.
I nektet å sukker i sin rene form, gatekjøkken, majones, pølser, fettholdig kjøtt, søtsaker og høy-kalori salver. Produktene I Cook, carcass, bake eller steke i en klebende stekepanne (i en klemme med en dråpe olivenolje).
Jeg spiser deilig og tilfredsstillende! Minst velsmakende for meg, fordi det er velsmakende - alle på forskjellige måter.
Jeg så i desember 2018 så:
Selvfølgelig får vekten fløy raskt 5-6 kg per måned. Samtidig jeg ikke sulte, har jeg funnet for meg selv favoritt lav-kalori retter, og kostholdet mitt jeg var helt fornøyd.
Alle vet at jo mer vekt på toppen - jo lettere det går. Seks måneder senere, begynte vekten å forlate alvorlig, men stabil på 3 kg per måned.
April 2019:
Foreløpig har jeg enda vanskeligere å si farvel til overvekt. Etter platået, ble kroppen rekonstruert og i noen ikke ønsker å si farvel med mer enn 400 g per uke.
Det forlatt meg til å miste ytterligere ekstra 10 - 15 kg, hvis du fokuserer på BMI (body mass index). Hvis jeg mister ytterligere 10 kg til 75 kg, er min BMI på øvre normalgrense. I alle fall vil jeg bli ledet til slutt på sitt eget speilbilde i speilet og føler.
I mellomtiden, jeg ser ut som dette, og etter min mening er det for tidlig å stopp:
Dermed, med mai 2018 klarte jeg å miste vekt ved 47 kg, om man følger riktig ernæring, telle kalorier og holde deres underskudd.
Hjem bud - å bruke mer kalorier enn du forbruker.
Tiden min vekt er 85 kg av en krone.
Og så vil jeg fortsette å gå ned i vekt på en kalori underskudd, så langt som mulig å drive friluftsliv (fotturer, sykling, svømming i den varme årstiden, trening hjemme).
Og viktigst av alt, når jeg nå min ønsket vekt, jeg vil fortsette å spise den på okoloPP ved å fjerne underskuddet og opprettholde sin norm.
For oss som er utsatt for vektøkning, okoloPP - det er alltid.
For klarhet, her slik her er en collage fra serien var, var:
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!