Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Fortsatt jobber hverdager og jeg liker mange det er noe interessant. I tillegg så snart jeg våget å gi tid til en tur til steinbruddet for svømming - været slått bad.
Etter min mening er svømming - en av de beste idrett for å miste vekt, spesielt for de med en stor overvekt. Pluss de fleste av de involverte muskler, kroppen er trukket.
Det må være betalt før den tid for trening hjemme. Arbeid og besøke sin blogg til å kommunisere med deg.
Til frokost hadde jeg eggerøre fra to egg. En grønn te ost ruller (100 g).
Frokost er slått på 360 kcal.
Vitaminer ikke glem å drikke til frokost.
På morgenen i dag målt ut 40 g rug kli 105 kcal. For å være sikker på at kli vann.
Som en avgift for å oppfordre støv i leiligheten og gikk til arbeid.
På snack brygget grønn te seg og gjøre en sandwich på hele korn hjemmelaget brød (30 g) med en squash kaviar (45 g).
Og senere spist frosset sorbet bringebær og rips (ca. 100 g) ble vispet i en blander med melk (50 ml). Top krem drysset valnøtter (ca 5 g).
Total snack slått på 250 kcal.
Lunsj besto av min kokt bokhvete (150 g som et ferdig produkt) og oksekjøtt, stuet grønnsaker (ca 200 g).
Total lunsj forvandlet 365 kcal.
For middag ble stekt i en stekepanne på slipp dråpe olivenolje lyr (200 g rå) og grønnsaker (60 g tomat, agurk, 70 g) med en dråpe balsamic.
Totalt middag slått 240 kcal.
Den dagen det skjedde at 1320 kcal.
Drukket vann norm.
La merke til at allerede hekta på kli. Et par dager senere de ikke spiser her og straight draws pohrustet dem, hvis jeg føler appetitten. Og på tarmen godt påvirke.
Link til oppskriften fullkorn rugbrød.
Link til artikkelen for de som ønsker å begynne å miste vekt - 7 høydepunkter.
Link til oppskriften kjempemasse roll.
Link til oppskriften av fantastiske ost scones.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!