Hvem for første gang på kanalen min?
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
På det nåværende tidspunkt har jeg vært i stand til å kvitte seg med 46 kg.
Fredag var jeg venter på henne! Mesteparten av 12. juni til hvile, og vi jobbet. Og så har vi 3 fridager på rad, og det er flott! Det er bare været som alltid fornøyd med sine overraskelser. Men ingenting, ikke engang i dette regnvær du kan ha en god hvile, ville være et godt selskap, og vi venter på gjester i helgen.
I dag, min mann og jeg planlagt noen få tilfeller, og ønsker å besøke markedet, for å se om bær sesongen er i full gang ikke falt, vel, ville kjøpe produkter ikke vondt.
Frokosten besto av min dag stekt ost i pitabrød (pita 40 g, 1 egg og ost Adyg 20 g) og sandwich på hele rugbrød (30 g) med kaviar karpe (35 g). Og selvfølgelig, grønn te med jasmin!
Skjedde til frokost 360 kcal.
Til frokost, jeg ikke glem å drikke vitaminer.
Som jeg starter mandag eksperimentet - "uke uten brød", besluttet å gå av hele hog, spesielt bakt brød selv - må ha).
Departementet gikk rett etter frokost. Nådde markedet, sørg for at selv om på høyden av sesongen, men bær er ikke billig. Men hvor du skal gå, ville bær være ønskelig å ha tid til å spise.
Allerede på vei tilbake, min mann lagt merke til en elegant og duftende jasmin bush min favoritt. Vel, hvordan kan vi ikke ta bilder?)
Vel hjemme er det første forsøkt bær og laget seg en matbit ost (100 g) av jordbær (ca 100 g) - 165 kcal.
Ingen av sukker og søtningsmiddel, bare ost og bær - svært velsmakende!
-Så jeg endelig kjøpt en omega-3 og straks kom full hjem kapsel før lunsj. Begynnelsen av tre måneders kurs. Det antas at en pause i bruk av kosttilskudd - Omega-3 ikke må. Men jeg fortsatt gjøre pause.
I dag, huset og måtte lage middag, som kan tilbys til alle, og ikke gidder å skille seg. Så jeg bestemte meg for å lage kylling lever, braisert med grønnsaker med en teskje rømme og kokte poteter.
Til lunsj, 160 g kokte poteter, 200 g kyllinglever med grønnsaker og en liten agurk. Jeg gikk til lunsj 340 kcal.
Å gradvis trekke seg ut av bollen bær resten av dagen, målt ut sin egen plate, for ikke å gå gjennom med kalorier, 280 gram jordbær og 220 gram kirsebær - 225 kcal.
Og middag er ikke som noe og bare spiste en salat med friske grønnsaker (tomat og agurk 120 g 100 g), krydret med 20 g rømme 10%.
Middag slått på 70 kcal. Var mer tilgjengelige kalorier som jeg brukte på bærene.
Totalt for dagen jeg fikk 1160 kcal og ca 100 kalorier igjen på kvelden av bær.
Vann litt ferdig henne tilbake til det normale.
Nedenfor er lenker til oppskrifter, inkludert denne menyen. Samt en artikkel for de som ønsker å gå ned i vekt, men har ennå ikke bestemt seg for å dra nytte av å telle kalorier. Les alt enkelt og effektivt!
Link til oppskriften grovt brød.
Link til PP oppskrift pizza.
Link til oppskriften eggerøre med ost i en pita.
Link til oppskrift duftende ost boller.
Lenke til artikkel for dem som er i ferd med å gå ned i vekt - 7 høydepunkter.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!