Hilsener! Her er vi glad for alle som ønsker å gå ned i vekt.
Ja - deilig og tilfredsstillende vekttap!
All godhet og forståelse.
La oss bli kjent! Mitt navn er Anja og mai 2018 gikk jeg på om riktig ernæring og kaloriunderskudd.
I bloggen sin, snakker jeg om hvordan min vekttap prosessen med 132,2 kg (med veksten av 173 cm), dele oppskrifter og erfaringer.
Da jeg var i stand til å kvitte seg med øyeblikket56kg.
Du vet, jeg har lagt merke til på egen hånd, som ikke vente på sin kontrollveiing, som holdes på fredager. Nylig, veier jeg bare å gi deg en rapport.
Faktisk ikke så viktig for meg i vekt, selv om det ikke litt nå - 76.3 kg for siste veiing. Men med veksten - 172 cm Jeg hadde en normal kroppsmasseindeks (BMI).
1300 kcal for meg nå så komfortabelt at jeg ikke har lyst til å miste vekt og vekt tar gradvis på maskinen. Og snart jeg ikke lenger trenger.
Du spør ofte om hvordan du hvilken vekt jeg ønsker å gå ned i vekt. Og jeg kan ikke svare på det spørsmålet fordi jeg ikke vet. Det er ekstra vekt, og vi bør kvitte seg med dem, og jeg vet at de vil gå med tiden. Avslutte min vekt vil være det som jeg selv ville føle seg 100%.
Da jeg flyttet til et riktig kosthold og en kalori underskudd, vi visste umiddelbart av erfaring at hvis du ønsker å holde ut hele dagen på beina og ikke hele tiden tenke på mat, bør du spise frokost. Og ikke bare te med et stykke av noe, og tett frokost.
Jeg ofte frokost - en av de mest høy-kalori måltider.
Og i dag har jeg en rikholdig frokost.
For frokost egg av to egg amaranth brød (10 g), rosa laks saltet (60 g) og ostemasse kaker med kvede (jeg veide 135 g, til slutt spiste bare ett - 70 g, overvurderte sin styrke).
Jeg har frokost på 410 kcal.
Kake spist på jobb, senere frokost med grønn te.
Arbeidet var underbitt. Igjen jeg startet virvelvind, og jeg ikke lenger har tid til alt. Men grunnen til at jeg har sluttet, som har tid, men ikke så avslappet som de siste to ukene.
I snack har jeg 200 gram mango - 135 kcal.
Til lunsj hadde en kyllingsuppe (350 g), som jeg lagt den kokte pastaen fra durum hvete (50 g) og kyllingkjøtt trommestikke (50 g). Vel, når det er en suppe brygget i går, bare varme og spise.
Jeg får middag på 270 kcal.
Med en så liten kalori måltid kan jeg godt råd Percus curd cupcakes med Ava (130 g), og grønn te.
snack på 185 kcal.
På middag - laks, bakt i en ovn under smeltet ost (150 g som et ferdig produkt) og noen grønnsaker (totalt 120 g).
Det viste seg for å spise middag 255 kcal.
For hele dagen jeg kom i 1255 kcal.
Dagen 2 liter vann for å drikke. Og grønn te - en konstant følgesvenn av meg, når jeg jobber ved datamaskinen, kan jeg ikke leve uten ham. Jeg er ikke engang klar så tidlig som drikker svart te og selv sukker.
Og i hagen vår er allerede kledd juletre! Rett foran våre vinduer, er det verdt skjønnhet, alle lysene - skjønnheten!
Barna fra hennes ikke vike - som glede, ja, og ikke bare for barn.
Dette er vår første nyttårsdag i leiligheten på det nye stedet. Jeg tror ikke engang at det er så klar til fest.
Og du i patiohus pynte et juletre?
Napominalochka.
Flavored sjokolade kjeks og søt sjokoladekake - to video oppskrift for deg i dag i napominalochke:
Utmerket solid og deilig frokost:
pannekaker, pizza - moro for hele familien, og barna vil absolutt elsker,
skånsom zapechnye cheesecakes,
PP Samsa,
ostekake,
eggerøre med ost i pitabrød.
Deilig og velduftende PP chakhokhbili kan bli funnet her.
Delikat gresskar-ost suppe, som nylig har blitt min favoritt, vil du finne her.
Høystakker kylling med ost - her.
Jeg vil minne mine artikler "Romancing the food", der jeg prøvde å beskrive hans måte å vekttap: begynnelsen, en kalori underskudd, platå.
En grunnleggende informasjon for nybegynnere som ikke vet hvor du skal begynne, jeg har samlet her.
Abonner på kanalen min hvis du er interessert jeg gå sin egen vei for vekttap for om riktig ernæring.
Ikke spare liker, støtte meg!
Jeg vet ikke later til å være en ekspert PP. Bare dele erfaringer. I "OkoloPP"!